9 أطعمة سحرية للحفاظ على صحة ولمعان البشرة

[Mary Naeem]

9 أطعمة سحرية للحفاظ على صحة ولمعان البشرة

تهملين بشرتك في بعض الأحيان كعدم إزالة المكياج بطريقة جيدة، أو لأنك استخدمت الأنواع السيئة منه التى تؤثر على بشرتك وتضرها؛ فهل معنى ذلك أنّ بشرتك لن تكون نضرة بعد الآن؟ بالتأكيد لا.

نضارة البشرة تبدأ من الداخل، وتأكدي بأن الأطعمة المغذية للبشرة تستطيع أن تحافظ على نعومتها وذلك إلى جانب العناية الخارجية المستمرة للبشرة.

ومن هذه الأطعمة المفيدة للبشرة:

1. الكركم:

يعتبر الكركم من مضادات الالتهابات القوية للبشرة، كما أنه مسكن رائع للألم.

2. الزنجبيل:

يحافظ الزنجبيل على تقليل الالتهاب والسيطرة على السكر فى الدم؛ احرصى على تناول شاى الزنجبيل فهو وسيلة رائعة.

3. الملفوف:

يحتوى الملفوف على جميع المواد المضادة للأكسدة والتى تحافظ على شباب بشرتك ورونقها. كما أن تناول الخضراوات فى حالتها العضوية له فائدة كبيرة جدًا فاحرصى على أكلها نيئة كلما استطعت.

4. زيت الزيتون البكر:

إن سر طول عمر سكان البحر المتوسط هو تناولهم لزيت الزيتون فى كافة أطعمتهم؛ فهذا الزيت يوفر جرعة صحية من الدهون التى تحارب الالتهابات كما أنه يعمل على تقليل إصابات التهاب المفاصل.

5. التوت:

يعتبر التوت من مضادات الأكسدة القوية التى تحمى البشرة من علامات الشيخوخة.

6. السلمون:

هو من أجود أنواع الأسماك كما أنه من أجود الأسماك الدهنية، فهو يحتوى على مضادات الأكسدة والأوميجا 3.

7. الشاي الأخضر:

للشاى الأخضر فوائد كثيرة كتلطيف البشرة، كما أنه مضاد قوى للالتهابات.

8. الثوم:

يساعد الثوم على تقليل الالتهاب لاسيما وإن قمت بتناوله خام بدلًا من طهيه.

9. الأناناس:

وهو من أكثر الأطعمة المضادة للأكسدة التى تحافظ على بشرتك.