أطعمة تحافظ على الوزن بدون مجهود

[Mary Naeem]

أطعمة تحافظ على الوزن بدون مجهود

لسمنة واحدة من القضايا المشتركة لدى كل نساء العالم، والتي تتسبب في الكثير من الأمراض كالسكريوأمراض القلب وضغط الدم، بل ومشاكل الخصوبة والإنجاب.

وتؤكد الدكتورة هدى مدحت اختصاصية التغذية أن معظم النساء تحاول التخلص من وزنها الزائد بمقاطعة شتىألوان الأطعمة الغنية بالدهون، وبممارسة الرياضة قدر المستطاع، لكنها مع الوقت تصاب بالملل من المداومة على شكل هذه الحياة، فتعود من جديد إلى وزنها الزائد.

وأضافت الدكتورة هدى أن هناك مجموعة من الأطعمة يمكن من خلال تناولها بانتظام زيادة معدلات حرقالسعرات الحرارية، ما يسرع من عملية التخلص من الدهون الزائدة، دون عناء.

الحبوب الكاملة
فهي غنية بالألياف، وتجعلك تشعرين بالامتلاء لفترة طويلة، فعندما تشعرين بالجوع تناولي أي من الحبوب الكاملة، فهذه الأطعمة أيضا تعالج الإمساك، وهي من بين أفضل الأطعمة التي تساعد بالتحديد على فقدان دهون البطن.

السكريات الطبيعية
السكريات الطبيعية مثل السكروز الموجودة في الفواكه تساعد في توزيع الدهون في الجسم، كما أنها تقلل الرغبة في تناول الأطعمة السكرية وتساعدك على إنقاص وزنك.

شاي الأعشاب
الشاي مثل الشاي الأخضر والبابونج والشاي الأسود تزيد من معدل حرق الجسم للسعرات الحرارية، والمساعدة في توزيع الدهون التي تتناولها مع الغذاء، على أن يتم تناول هذه النوعية من الشاي يوميا حتى بعد فقدان الوزن.

القرفة
تستخدم القرفة عادة في إضافة نكهة مميزة للأطعمة، وهي من الأعشاب القوية التي يمكنها السيطرة على نسبة السكر في الدم، وزيادة معدل حرق الجسم للسعرات الحرارية، فلتتناولي مشروب القرفة بانتظام للسيطرة على وزنك ولحث الجسم على فقدان الوزن بسرعة.