اخسري 3 كيلو من وزنك في أسبوع
"الزبادي" غذاء مثالي لأنه غني بالكالسيوم، ويحتوي على الكربوهيدرات والبروتين والدهون، والتي نحتاج إليها في كل وجبة مما يساعد على امداد الجسم بكل ما يحتاجه.
النظام الغذائي لرجيم الزبادي:
-يجب ان لا يتبع هذا النظام الغذائي لأكثر من أسبوعين.
-اتباع رجيم الزبادي يساعد على انقاص بين اثنين الى ثلاثة كيلوغرامات في خمسة عشر يوما ( اسبوعين تقريبا ) .
الهدف الرئيسي من رجيم الزبادي : هو تناول الزبادي الطبيعي اليومي أو الزبادي بالفاكهة والذي يكون سهل في الهضم ويسمح يتناول بعض السكريات والشاي العشبي مثل الشاي والقهوة .
الوجبات التي يمكن اتباعها في رجيم الزبادي :
وجبة الإفطار :
كوب من القهوة أو الشاي مع السكر حسب الرغبة + ملعقة صغيرة من نخالة القمح + الزبادي الطبيعي خالي الدسم .
خلال فترة الصباح :
تناول كوب من الزبادي خالي الدسم بطعم الفاكهة .
الغداء :
الاختيار بين ما يلي : طبق من الأرز + اثنين من الطماطم المحشوة بالفطر والجبن قليل الدسم + شرائح سمك السلمون المشوي
أو خبز مع بعض الخضار المقلي.
أو البطاطا المخبوزة + سلطة مع الخس والطماطم والذرة والبازلاء .
كحلوى : كوب من الزبادي الطبيعي خالي الدسم مع الفراولة أو العنب
