5 أطعمة دهنية يمكنك تناولها دون خوف من السمنة

[Mary Naeem]

5 أطعمة دهنية يمكنك تناولها دون خوف من السمنة

تناول الأطعمة الدسمة يعد مشكلة كبيرة من النساء لما تحتويه من نسبة عالية من السعرات الحرارية، كما أنها تؤدي إلى ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، والتي تؤذي القلب والجسم على وجه العموم.

وتؤكد دكتورة مروة كمال اختصاصية التغذية العلاجية أن هناك مجموعة من الأطعمة الدهنية، والتي يمكن تناولها بأمان دون خوف، لكن بشكل أسبوعي، فهذه الأطعمة هي أفضل نسبيا من بقية الأطعمة الدهنية، مثل الدهون الحيوانية والزبدة والحليب.

بياض البيض
واحد من أفضل وأقل الأطعمة احتواء على الدهون هو بياض البيض، فهو يحتوي على الكثير من البروتينوالطاقة ونحو 0.2 جرام من الدهون.

الزبادي
ويقصد به منخفض الدهون، هو ثاني أفضل الأغذية الدهنية المفيدة، فهو يحتوي على 0.4 جرام من الدهون، لذلك يمكن تناوله كوجبة.

التفاح
تماما مثل بياض البيض، يحتوي التفاح أيضا على نحو 0.2 جرام من الدهون، ويمكن تناوله خلال اليوم للإبقاء على نشاطك وحيوتك.

الخس
كل 100 جرام من الخس، تحتوي على 0.2 جرام من الدهون، وهو يتساوى مع ما يحتويه بياض البيض.

اللوز
يحتوي 100 جرام من اللوز على نحو 47 جراما من الدهون، لذلك يمكن تناول حفنة من اللوز في اليوم، لكن بعد نقعه في الماء، لأن هذا الحل يقلل من الدهون الموجودة به.