ريجيم «البطاطس المسلوقة» لإنقاص الوزن
ريجيم البطاطس المسلوقة بدون ملح يفقدك 3 كيلو أسبوعياً
تناول 2 لتر ماء يومياً يعمل على تنظيف الجسم من السموم وتشعرك بالشبع
نظام غذائى يخلصك من دهون الجسم خلال 7 أيام فقط
تحتوى البطاطس على عناصر غذائية تساعد على إمتصاص الدهون من الجسم ولكن شرط أن تكون مسلوقة فى الماء دون إضافة الملح .. لذلك وجد الباحثون أن ريجيم البطاطس يعد فعال فى إنقاص الوزن الزائد .
حيث يساعد رجيم البطاطس علي فقدان 3 كليوجرامات في الأسبوع الواحد، ومن المهم في جميع أنظمة الريجيم اتباع عادات غذائية صحية، والتي تعمل على نجاح النظام الغذائي، وتحافظ أيضاً علي أسلوب حياة أكثر صحة .
ومن بين العادات التي يجب أن تلتزم بها لانقاص وزنك، هي تناول 2 لتر ماء يومياً لأنها سوف تساعد علي تنظيف الجسم من السموم و تعمل علي ترطيبه وزيادة الشعور بالشبع ، كذلك لأبد من أداء التمارين الرياضية بصورة مستمرة،.
نظام غذائى للتخسيس فى 7 أيام :
فيما وضع الدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة نظاما غدائيا لإنقاص الوزن دون التأثير على صحتك أو بشرتك خلال 7 أيام فقط .
الأفطار (8 صباحا)
نصف رغيف + 4 ملاعق فول+ سلاطه، بعد ساعتين كوب زبادى لايت.
الغداء (3-4 عصراً)
يومين : 1/4 سمكة مشوية + 3 ملاعق أرز.
يومين : شريحة ربع فرخة بلدى + سلاطه + 5 ملاعق أرز.
يومين: علبة تونه مصفاه + سلاطه + رغيف سن.
يوم : شوربة خضار (كوسه – كرفس – بصل – فلفل – فاصوليا) .
العشاء :
2 تفاح أخضر + كوب عصير دايت.
أو 2 ثمره برتقال.
أو 2 ثمرة برتقال + كوب زبادى لايت.
- يفضل شرب 2 كوب ماء قبل كل وجبة .
