7 أخطاء تفسد الدايت
السمنة من المشكلات التي تؤثر بدنيا ونفسيا على صحة المرأة، فالقوام الممتلئ قد يعرضها إلى العديد من الانتقادات والسخرية، لذلك فاتباع الحميات الغذائية تعد الطريقة الأسهل للحصول على جسم مثالي.
وتقول أخصائية العلاج الطبيعي وعضو الجمعية المصرية لدراسة السمنة، أسماء الطناني، إن بعض الحالات تفشل في إنقاص الوزن بسبب بعض الأخطاء التي ترتكب أثناء اتباع الدايت ومنها:
- الاعتماد على نظم غذائية اتبعها البعض، ونجحت دون استشارة الطبيب، وهذا غير صحيح، خصوصا أن لكل شخص طبيعته وأنواع الحميات التي تناسبه فقط.
- الامتناع عن تناول الماء خلال اليوم خوفا من ظهور "الكرش"، وهو أمر غير صحيح فالإنسان في حاجة إلى 2-3 لترات من المياه خلال اليوم.
- اختيار نوع من النظم الغذائية غير الصحيحة مثل (دايت النوع الواحد)، ما يؤدي إلى ضعف الجسم والأنيميا.
- الاكتفاء باتباع الحميات الغذائية فقط، وعدم ممارسة الرياضة حتى إن كانت بسيطة، مثل المشي لمدة ربع ساعة يوميا.
- تناول الطعام مع مجموعة أكبر، ما يحفز شهية الإنسان ويجعله يتناول الطعام بشراهة أكبر.
- حذف عنصر الدهون من الطعام بشكل نهائي، ما يؤدى إلى مشاكل كثيرة منها: عدم قدرة الجسم على امتصاص فيتامين أ، د، ك.
- وزن الجسم بصورة مستمرة، ما يؤدي إلى الإحباط وتناول المزيد من الطعام، لذلك ينصح بوزن الجسم مرة واحدة أسبوعيا فقط.
