5 عادات سيئة توقفي عنها لإنقاص الوزن

[Mary Naeem]

5 عادات سيئة توقفي عنها لإنقاص الوزن

شرت مجلة "صحة المرأة" الأمريكية تقريرا عن أسوأ العادات الخاطئة التي تمارسها النساء اللاتي يردن انقاص أوزانهن و في الوقت نفسه لا يجدن نتيجة لمجهودهن في الالتزام بالنظام الغذائي و ممارسة التمرينات الرياضية.

و هذه العادات هي:
1- اختيار الريجيم الخاطئ:
فكثير من النساء يخترن نظاما غذائيا لا يتناسب معهن على الاطلاق و يتبعنه ، بصرف النظر إذا كان مناسبا لهن أم لا . فكل سيدة لها ظروفها الصحية الخاصة بها ، و تاريخها المرضي الذي يجب أن يكون في الحسبان عند اتباع أية أنظمة خاصة من أجل انقاص الوزن .

2- الجلوس كثيرا :
عادة ما تعتقد المرأة التي تقوم بتمرينات رياضية أنها فعلت ما عليها بانتهاء التمرينات . لكن الحقيقة عليكي أن تكوني دائمة الحركة طوال اليوم حتى تحرقي أكبر قدر من الدهون المتراكمة في جسمك.

3- الطعام الصحى:
كثيرات يعتقدن بالخطأ أن الطعام الصحي هو نظام غذائي يؤدي إلى فقدان الوزن. و الحقيقة هي أن الطعام الصحي يعطي جسمك ما يحتاجه فقط من الطعام أما الدهون المتراكمة فعلاجها أن تحرق بالتمرينات الرياضي.

4 - الأكل بشراهة بعد التمرينات :
بعض النساء ينتقمن بعد أداء التمارين الرياضية و بمجرد الانتهاء منها يأكلن بشراهة تفسد عليهن كل المجهودات التي يقمن بها.

5- نتائج مبهرة :
على المرأة ألا تتوقع نتائج مبهرة بسبب مجهودات قليلة في وقت بسيط. لأنها بذلك ستصاب بالاحباط إن لم تجد نتيجة توقعاتها و ستتجه للأكل بصورة أكبر مما كانت عليه فيما قبل. فعليكي بالصبر قليلا لحين الوصول الى الأهداف التي تتمنيها.