تخلصي من 5 كيلو جرامات من وزنك في أسبوع

[Mary Naeem]

تخلصي من 5 كيلو جرامات من وزنك في أسبوع

الحصول على جسم متناسق، والتخلص من الوزن الزائد في زمن قياسي هو هدف معظم النساء، والذي تنجح في الوصول إليه القليلات.

ولكن يمكنك الآن الوصول لهذا الهدف وفي زمن قياسي، ودون الإضرار بصحتك من خلال نظام غذائي سحري يقدمه الدكتور حمدى السيد أخصائى التغذية، فيخلصك هذا الريجيم من 5 كيلو جرامات من وزنك الزائد والدهون المتراكمة في أسبوع.


الأفطار-8 صباحا
طبق فول بالكمون والليمون + سلطة خضراوات+ كوب شاى أخضر.

10 صباحا
طبق صغير أرز باللبن

12 ظهرا
2 ثمرة برتقال أو 3 ثمرات كيوى أو 2 تفاح.

الغداء
2 ظهرًا
1/2 فرخة مشوية أو 1/2 كيلو سمك مشوى أو 300 جرام كباب+ سلطة خضراوات أو خضار سوتيه + نصف طبق أرز أو المكرونة المعتاد.

4 عصرًا
3 كوب ماء + 3 حبات لوز نى.

6 مساء
2 توست + بيضة أو 2 شريحة لانشون أو معلقة جبنة + سلطة خضراوات + كوب زنجبيل.

8 مساء
كوب زبادى لايت.

ويوصى "السيد"، بضرورة شرب 2 كوب ماء قبل كل وجبة، كما يجب الصيام تمامًا ما بين الوجبات.