طرق التخلص من الارتجاع الحمضي

[Mary Naeem]

طرق التخلص من الارتجاع الحمضي

الشعور بحرقان شديد ومزعج في منطقة الصدر والناتج عن الارتجاع الحمضي، من المشاكل الشائعة التي يواجهها الكثيرون.

ويشير دكتور سامح السماحي، اختصاصي التغذية العلاجية، إلى أن الارتجاع الحمضي يحدث عندما لا ينغلق الصمام الواقع بين المريء والمعدة بشكل كافٍ، ما يسمح لأحماض المعدة بالعودة إلى المريء مرة أخرى، وعندها يشعر المصاب بحرقان في المنطقة القلبية.

يضيف دكتور سامح، أن هناك بعض الإرشادات الغذائية التي يجب أن يلتزم بها من يعاني من الارتجاع الحمضي، نوضحها في السطور التالية..

تجنب تناول الوجبات الثقيلة، وتناول ثلاث وجبات مع بعض الوجبات الخفيفة في الضحى والعصر.

اشرب السوائل بين الوجبات بدلًا من شربها أثناء تناول الطعام.

يفضل الجلوس في وضع معتدل أو مع رفع رأس السرير لمدة ساعة ونصف إلى ساعتين بعد الأكل، وحاول تفادي تناول الوجبات الخفيفة قبل النوم.

تجنب الأطعمة التي من شأنها أن تزيد من الحمض المعدي مثل البرتقال وعصيره، والليمون، وعصير الجريب فروت والصلصة وعصير الطماطم، والقهوة، والشاي، والكاكاو، الشيكولاتة، والفلفل، والصودا والنعناع.

تجنب الأطعمة الدهنية؛ لأن الدهون تؤخر من عملية الهضم، وتقلل من قوة المصرّة الواقعة بين المريء والمعدة.

ابتعد عن التدخين لأنه يزيد أيضًا من الإفرازات الحمضية المعدية، وإذا لم تتمكن من ذلك فتجنب على الأقل التدخين قبل وبعد الطعام.

حاول أن تصل إلى الوزن المثالي، فإنقاص الوزن من شأنه أن يخفف من أعراض الارتجاع.

تجنب ارتداء ملابس ضيقة حول الخصر