8 نصائح للتخلص من شعورك بالجوع

[Mary Naeem]

8 نصائح للتخلص من شعورك بالجوع

هل كثيرا ما تشعرين بالجوع بعد أن تناولت غداء لذيذا، أو وجبة خفيفة عند منتصف الليل ولكنك فى الوقت نفسه تخشين من زيادة وزنك إليك مجموعة النصائح التالية للتخلص من الشعور الدائم بالجوع وفقا للدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة
1- عدم حصول جسمك على القدر الكاف من ساعات النوم .
2- تتناول أحد الأدويه التى من آثارها الجانبيه فتح الشهيه للطعام
3- تشعر بالعطش أو تعانى من إحدى درجات الجفاف.
4-اعتدت تناول الطعام في هذا الوقت بالذات، واعتاد جسمك على أن تصله كمية من الطعام فى هذا التوقيت.
5- لم تصل الى دماغك رسالة الشبع بعد.تناولك للطعام .
6- أنت محاط بأناس يتناولون الطعام أمامك. مما يشجعك على تناول الطعام حتى لو كنت لا تشعر بالجوع .
7- رأيت أو شممت رائحة طعام ذكية، كرائحة الخبز، البيتزا أو طهي الحلويات ففتحت شهيتك .
8- انتهيت من ممارسة رياضة متعبة أخذت منك الكثير من الطاقة فأشعرتك بالجوع