أطعمة تحافظ على صحة أمعاءك

[Mary Naeem]

أطعمة تحافظ على صحة أمعاءك

الجسم السليم يكمن في أمعاء السليمة، فكما يقولون أن المعدة هي بيت الداء، لذلك فالتمتع بجهاز هضمي سليم بلا أي مشاكل هو نعمة عظيمة.

وتشير دكتورة تيفني ريفورد استشاري التغذية العلاجية أن هناك عادات صحية تقوم على الالتزام بتناول بعض الأطعمة التي تحافظ على صحة الامعاء والجهاز الهضمي، وذلك بشكل منتظم





الفواكه والخضراوات

تناول الفواكه والخضراوات يضمن لك الحصول على جميع الألياف التي تحتويها، مما يضمن لكي الهضم الجيد، والتمتع بأمعاء هادئة ونظيفة.



الزبادي

قد يكون اللبن الحليب صعب الهضم، لكنه في صورة اللبن الزبادي يعد أفضل الأطعمة للتمتع بأمعاء هادئة، لما يحتويه من بكتيريا جيدة، كما يحتوي على البروبيوتيك الذي يحافظ على المعدة ويساعد على الهضم.



ماء جوز الهند

ماء جوز الهند يعمل على تهدئة الجهاز الهضمي، وينظم عمل الأمعاء.



اللحوم الخالية من الدهون / الأسماك / البيض

إذا كنت ترغب في الحصول على أمعاء صحية وهادئة بلا مشاكل فلتحرصي على تناول اللحوم، الخالية من الدهون والأسماك والبيض بانتظام، فهي اطعمة سهلة الهضم.



الزنجبيل

يعتبر الزنجبيل من الأطعمة التي تعمل على تنظيف الأمعاء، كما أنها تساعد في عملية الهضم ويساعد على التحكم في الحموضة.



الماء

أخيرا لابد من تناول الماء للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، والماء مهم لجميع وظائف الجسم، بما في ذلك عملية الهضم.