أفضل الأطعمة لحرق الدهون وخسارة الوزن

[Mary Naeem]

أفضل الأطعمة لحرق الدهون وخسارة الوزن

تناول الأطعمة قليلة السعرات الحرارية والغنية بالألياف من أهم عناصر نجاح الرجيم الصحى، بالإضافة الى أن بعض الأطعمة لها القدرة على تسريع حرق الدهون فى الجسم وخسارة الوزن، ومن أهم تلك الأطعمة التى تحرق الدهون فى الجسم ويمكنك تناولها بين الوجبات لإنقاص الوزن كلا من:
الشاى الأخضر
يسرع عملية حرق الدهون، فهو يحتوى على مادة تحفز المخ والجهاز العصبى على العمل بسرعة أعلى، فيحرق الجسم نسبة أعلى من السعرات الحرارية. الفول
فالفول قليل فى الدهون وملئ بالبروتينات والألياف مما يشعركِ بالشبع لمدة طويلة، يساعد خلالها الجسم على حرق السعرات الحرارية اللازمة لحرق الألياف.
اللوز
يحتوى على الأحماض الدهنية اللازمة لرفع سرعة حرق السعرات الحرارية فى الجسم، لكن أحرصى ألا تكثرى من تناوله حتى لا يزيد وزنكِ. الكافيين
الكافيين الموجود فى القهوة يساعدكِ على حرق الدهون, لكن لا تكثرى عن 2 إلى 3 أكواب يومياً، حتى لا تصابى بالأعراض الجانبية من التوتر والعصبية.
البروكلي
يحتوى على فيتامين “ج” والكالسيوم اللذين يعملان على تنشيط دورة حرق الدهون.
لحم الديك الرومى
فهو غنى بالبروتين وقليل الدهون، مما يساعد الجسم على حرق الدهون بصورة أفضل.
التفاح
التفاح هو غنى بالألياف التى تجعلكِ تشعرين بالشبع مدة أطول، بينما تحرقين السعرات الحرارية لهضم الألياف.
التوابل
مثل “الكارى والقرفة والفلفل الحار” فهى تساعد على تسريع عملية حرق الدهون والسعرات الحرارية.