أطعمة تمنحك السعادة.. وتضبط «مودك»
إذا كنت تشعرين بالضيق والكآبة، وتتمنين أن تطرق السعادة بابك، فلا تنتظري أن تأتي السعادة عندك، فيمكنك الآن من خلال ما تتناولينه من أطعمة أن تكتسبي روحا شابة منطلقة ومتجددة، وأن تضبطي "مودك"، وتتخلصين من الاكتئاب.
فتشير دكتورة مروة كمال اختصاصية التغذية إلى أن هناك بعض العناصر الغذائية التي تنظم تدفق الدم إلى الدماغ والأعضاء الأخرى وتساعدك في التخلص من الشعور بالكآبة.
عين الجمل
يحتوي عين الجمل على أحماض أوميجا 3 الدهنية والمغنيسيوم، ومن المعروف أن المغنيسيوم يعمل على تعزيز صحة الدماغ بشكل عام، ويمنع الاكتئاب بشكل خاص.
دقيق الشوفان
يعمل دقيق الشوفان على تعزيز المزاج، ويجعلك تشعرين بالسعادة، لاحتوائه على نسبة عالية من المغنيسيوم الذي يعزز شعورك بالهدوء والراحة.
الماء
يعمل الماء على إمداد الجسم بالكاسجين، ويحميه من الجفاف، مما يجعله حاميا للجسم من الشعور بالضيقوالإجهاد، ويحمي الجسم من زيادة إفراز هرمون الإجهاد "الكورتيزول"، والذي يسبب الشعور بالاكتئاب.
العسل
العسلعلاج طبيعي لمحاربة القلق، فلتتناولي بضع ملاعق من العسل كلما شعرتي بالضيق، كما يمكنك تناولها صباحا على الريق لتستمتعي بيوم هادئ مفعم بالسعادة.
بذور الكتان
إذا كنتي ترغبين في الحصول على جرعة ضخمة السعادة، فلتتناولي حفنة من بذور الكتان، والتي يمكنك وضعها على كوب من الزبادي، فهي ستمنحك دفعة من أحماض أوميجا 3 الدهنية، التي تعزز المزاج وتضبط "مودك".
