تحتوي الموز على البوتاسيوم معدنٌ أساسيٌّ لصحة القلب

[Mary Naeem]

الفوائد الصحية العديدة للموز.
قد يدعم صحة القلب

البوتاسيوم معدنٌ أساسيٌّ لصحة القلب، وخاصةً لتنظيم ضغط الدم. ومع ذلك، قليلٌ من الناس يحصلون على ما يكفي من البوتاسيوم في نظامهم الغذائي.

الموز مصدر رائع للبوتاسيوم، حيث توفر الموزة متوسطة الحجم 10% من القيمة اليومية.

قد يساعد اتباع نظام غذائي غني بالبوتاسيوم خفض ضغط الدم ، مما يقلل من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم . دراسة عام 2021 وجدت أن الأشخاص الذين تناولوا أكثر من 3000 ملغ من البوتاسيوم يوميًا كان لديهم خطر أقل للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 25%

بالإضافة إلى ذلك، تحتوي الموز على 8% من القيمة اليومية للمغنيسيوم ، وهي نسبة أخرى معدن مهم لصحة القلب .

قد يرتبط نقص المغنيسيوم (نقص مغنيسيوم الدم) بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم، وارتفاع مستويات الدهون في الدم. لذلك، من الضروري الحصول على كمية كافية من هذا المعدن، سواءً من نظامك الغذائي أو من المكملات الغذائية .