وجبـــــــة روحيـــــ(†)ــــــــــة يوميـــــــــة

[Mary Naeem]

بعض الخطوات العملية والبسيطة لتطوير الذات
استسلم للخارجين عن السيطرة

اصنع قائمتين: الأشياء التي يمكنني التحكم بها مقابل الأشياء التي لا يمكنني التحكم بها

خمن ماذا؟ لا يمكنك التحكم بزوجك/زوجتك. (خذ نفسًا عميقًا في هذا). لا يمكنك التحكم بآراء الآخرين، أو الاقتصاد، أو خيارات أطفالك، أو توقيت إجابات الله. لكن يمكنك التحكم في استجابتك. يمكنك أن تثق بالله.

"لا تهتموا بشيء، بل في كل شيء بالصلاة والدعاء مع الشكر، لتُعرَف طلباتكم لدى الله."
— فيلبي 4: 6

هذا لا يعني أن التوتر سيزول فجأةً، بل يعني أن سلام الله، الذي يفوق كل عقل ، سيحفظ قلوبكم وأفكاركم (الآية ظ§) .

[Mary Naeem]

بعض الخطوات العملية والبسيطة لتطوير الذات
إطلاق الدراما

لنكن صريحين، قد تكون ديناميكيات الأسرة... كثيرة . وكذلك دراما المدرسة، ومجموعات الأصدقاء، وتوترات الزواج، والتوقعات غير المُلبّاة. ولكن بدلًا من محاولة السيطرة على كل ذلك، ماذا لو سلّمنا هذه العلاقات لله؟

جرب هذه الصلاة مع الشكر للشخص الذي يُجننك. (نعم، حتى زوجك/زوجتك. نعم، حتى ابنك/ابنتك المراهق/ة.)

لماذا؟ لأنهم خُلقوا على صورة الله. وعندما نوكلهم إلى الله، ندعوه للعمل بطرق لم نستطعها قط.
جمع كل ذلك معًا

سيحاول القلق دائمًا أن يحتل الصدارة. لكن يسوع يدعونا لإعادة ترتيب حياتنا وفقًا لطريقته ؛ وعندما نفعل ذلك، نستعيد السلام.

ليس السيطرة والأمان ،
بل الاستسلام والثقة .

لا تُظهِر مصيرك ،
بل اطلب أولاً الملك وملكوته .

لا تُصلح كل شيء بنفسك ،
بل استرح في من يملك كل شيء .

لذا، في المرة القادمة التي ترى فيها طائرًا، توقف قليلًا. ليكن ذلك تذكيرًا بأن أباك السماوي يراك . وإن كان يهتم بالعصافير، فهو معك تمامًا.

السلام لا يمكن العثور عليه في الظروف المثالية؛ بل يمكن العثور عليه في البحث عن الملك.

"اطلبوا أولاً ملكوت الله وبره، وهذه كلها تُزاد لكم." - متى 6: 33

فلنكن شعبًا لا يتسم بالقلق، بل بالسلام والفرح والثقة - دليل على أن ملكوت الله حي فينا.

و مهلا، إذا رأيتني أحاول لعب كرة القدم الشاطئية مرة أخرى... أوقفني.

[Mary Naeem]

بعض الخطوات العملية والبسيطة لتطوير الذات
مع أن طلب الله أولاً يجلب السلام ويفتح آفاقًا جديدة
فإن طلب الدعم من الأطباء أو المعالجين النفسيين المرخصين
قد يكون مفيدًا أيضًا.
إذا كنت تعاني من قلق مستمر أو تشعر بالإرهاق،
فلا تتردد في طلب المساعدة. مع أن الله قادر على مساعدة
أي طبيب أو مستشار، فمن الأفضل، إذا أتيحت لك الفرصة،
اختيار طبيب نفسي مسيحي. وتذكر أنك لست وحدك

[Mary Naeem]

إن التوتر بين التمسك بقيمنا وتعديل التوقعات غير الواقعية
هو التوتر الذي يتطلب قدرا كبيرا من الحكمة والفطنة
إنه توازن دقيق ، لكنه أمر حاسم لرفاهيتنا الروحية والعاطفية
وكذلك صحة علاقاتنا.

يجب أن ندرك أن وجود معايير وقيم عالية ليس هو نفسه وجود توقعات غير واقعية. إن قيمنا متجذرة في الحقيقة الثابتة لكلمة الله ومثال المسيح. ولا ينبغي المساس بهذه الأمور. لكن توقعاتنا - خاصة في العلاقات وظروف الحياة - يمكن أن تصبح في بعض الأحيان متضخمة أو مشوهة بسبب التأثيرات الثقافية أو الرغبات الشخصية أو التجارب السابقة.

لضبط التوقعات غير الواقعية دون المساس بالقيم، ضع في اعتبارك ما يلي:

افحص المصدر: فكر بصلاة في المكان الذي تأتي منه توقعاتك. هل تتماشى حقًا مع كلمة الله وإرادة الله ، أو هل تم تشكيلها وفقًا للمعايير الدنيوية أو الرغبات الشخصية؟
اطلب المشورة الإلهية: ناقش توقعاتك مع المؤمنين الناضجين الذين يمكنهم تقديم منظور الكتاب المقدس ومساعدتك على تمييز ما قد يكون غير واقعي.
احتضان نعمة: تذكر أننا جميعا كائنات ناقصة في حاجة إلى نعمة الله. قم بتمديد هذه النعمة نفسها لنفسك والآخرين أثناء تنقلك للعلاقات وظروف الحياة.
التركيز على النمو: بدلاً من توقع الكمال ، قم بتحويل تركيزك إلى النمو والتقدم المستمرين في نفسك والآخرين. احتفل بخطوات صغيرة إلى الأمام.
ممارسة الامتنان: ازرع قلبًا شاكرًا لما قدمه الله بالفعل ، بدلاً من التركيز على التوقعات غير الملباة.
التواصل علنا: في العلاقات ، قم بإجراء محادثات صادقة حول التوقعات ، وتكون على استعداد للاستماع والتكيف حسب الحاجة.
ثق في توقيت الله: أدرك أن خطة الله قد تتكشف بشكل مختلف عما نتوقع. كن منفتحًا على قيادته وتوقيته.
إعادة صياغة التوقعات: بدلاً من المطالب الصارمة ، حاول إعادة صياغة التوقعات كآمال أو تفضيلات. هذا يسمح بمزيد من المرونة مع احترام قيمك.

تذكر أن ضبط التوقعات غير الواقعية لا يعني خفض معاييرك أو المساومة على إيمانك. بدلاً من ذلك ، يتعلق الأمر بمواءمة توقعاتك بشكل أوثق مع حقيقة الله وحقيقة عالمنا الساقط. إنها تتعلق بتمديد النعمة بينما لا تزال تسعى إلى النمو والتقوى.

ضع رجاءك وثقتك في الله فوق كل شيء آخر. كما كتب المزامير: "ابحث عن الراحة، يا نفسي، في الله وحده. أملي يأتي منه" (مزمور 62: 5). عندما نجذر أعمق توقعاتنا في شخصية الله ووعوده الثابتة ، يمكننا أن نحمل توقعاتنا الأرضية بأيدي مفتوحة ، وعلى استعداد للتكيف كما يقودنا.

ليرشدك الروح القدس في هذه الرحلة لمواءمة توقعاتك مع مشيئة الله، مع الحفاظ على قيمك راسخة في حقه.

[Mary Naeem]

لضبط التوقعات غير الواقعية دون المساس بالقيم، ضع في اعتبارك ما يلي:

افحص المصدر: فكر بصلاة في المكان الذي تأتي منه توقعاتك.
هل تتماشى حقًا مع كلمة الله وإرادة الله ،
أو هل تم تشكيلها وفقًا للمعايير الدنيوية أو الرغبات الشخصية؟

اطلب المشورة الإلهية: ناقش توقعاتك مع المؤمنين الناضجين
الذين يمكنهم تقديم منظور الكتاب المقدس
ومساعدتك على تمييز ما قد يكون غير واقعي.

[Mary Naeem]

لضبط التوقعات غير الواقعية دون المساس بالقيم، ضع في اعتبارك ما يلي:


احتضان نعمة: تذكر أننا جميعا كائنات ناقصة في حاجة إلى نعمة الله.
قم بتمديد هذه النعمة نفسها لنفسك والآخرين أثناء تنقلك للعلاقات وظروف الحياة.

التركيز على النمو: بدلاً من توقع الكمال ، قم بتحويل تركيزك
إلى النمو والتقدم المستمرين في نفسك والآخرين.
احتفل بخطوات صغيرة إلى الأمام.

[Mary Naeem]

لضبط التوقعات غير الواقعية دون المساس بالقيم، ضع في اعتبارك ما يلي:


ممارسة الامتنان: ازرع قلبًا شاكرًا لما قدمه الله بالفعل
بدلاً من التركيز على التوقعات غير الملباة.

التواصل علنا: في العلاقات ، قم بإجراء محادثات صادقة حول التوقعات
وتكون على استعداد للاستماع والتكيف حسب الحاجة.

[Mary Naeem]

لضبط التوقعات غير الواقعية دون المساس بالقيم، ضع في اعتبارك ما يلي:


ثق في توقيت الله: أدرك أن خطة الله قد تتكشف
بشكل مختلف عما نتوقع. كن منفتحًا على قيادته وتوقيته.

إعادة صياغة التوقعات: بدلاً من المطالب الصارمة
حاول إعادة صياغة التوقعات كآمال أو تفضيلات.
هذا يسمح بمزيد من المرونة مع احترام قيمك.

[Mary Naeem]

لضبط التوقعات غير الواقعية دون المساس بالقيم، ضع في اعتبارك ما يلي:


تذكر أن ضبط التوقعات غير الواقعية لا يعني خفض معاييرك
أو المساومة على إيمانك. بدلاً من ذلك ، يتعلق الأمر بمواءمة
توقعاتك بشكل أوثق مع حقيقة الله وحقيقة عالمنا الساقط.
إنها تتعلق بتمديد النعمة بينما لا تزال تسعى إلى النمو والتقوى.

[Mary Naeem]

لضبط التوقعات غير الواقعية دون المساس بالقيم، ضع في اعتبارك ما يلي:


ضع رجاءك وثقتك في الله فوق كل شيء آخر. كما كتب المزامير:
"ابحث عن الراحة، يا نفسي، في الله وحده. أملي يأتي منه"
(مزمور 62: 5).
عندما نجذر أعمق توقعاتنا في شخصية الله ووعوده الثابتة
يمكننا أن نحمل توقعاتنا الأرضية بأيدي مفتوحة
وعلى استعداد للتكيف كما يقودنا.

ليرشدك الروح القدس في هذه الرحلة لمواءمة
توقعاتك مع مشيئة الله، مع الحفاظ على قيمك راسخة في حقه.