7 طرق لتقبل ذاتك وهزيمة السمنة

[Mary Naeem]

7 طرق لتقبل ذاتك وهزيمة السمنة

أن تعيش سعيدا يتوقف على مدى تقبلك لما حولك، ولنفسك، وليس فيما تملكه، فقد تملك الكثير من النعم دون أن تشعر بها، لأنك تفتقد لشيء آخر يجعلك لا تشعر بالنعم التي تمتلكها.

وتقبلك لذاتك ولشكلك من الأمور التي يتوقف عليها شعورك بالرضا والسعادة، وإذا كان لديك القليل من الدهون في الجسم، والتي تجعلك تكره مظهرك، فلابد أن تتعلم تقبل شكلك، حتى تستطيع تغييره.

وتقدم لك دكتورة تيفني ريفورد، استشاري التغذية العلاجية، طرق تقبلك لذاتك ومساعدتك في نفس الوقت للحصول على مظهر لائق يرضيك.

استعرض جسمك
عندما تتقبل نفسك كما أنت، سيساعدك ذلك على المزيد من التفاؤل، الذي يدفعك للثقة بنفسك وبمظهرك على الرغم من تراكم الدهون بجسمك.

أدرك نقاط القوة
كل منا لديه نقاط قوة لابد أن يعيها جيدا، لأنها تعتبر سر تقبل الذات، وكسر أي نواقص بك، فلتبحث عن نقاط قوتك، لتساعدك على هزيمة نقاط ضعفك والتخلص منها.

الرياضة بانتظام
لابد أن تعتاد على ممارسة الرياضة، فهي من أهم الوسائل التي تخلصك من أي تراكمات للدهون، إلى جانب أنها تساعدك على تقبل ذاتك، والشعور بالرضا، لأنها تعمل على زيادة افراز هرمون السيراتونين المسمى بهرمون السعادة.

الطعام الجيد
الصراع الدائم بين الطعام اللذيذ والطعام الصحي، لابد أن تحسمه، من خلال حيلة بسيطة، وهي بدء إبدال كميات من الطعام الصحي، وسحب كميات من الطعام اللذيذ الذي يزيد الوزن، وبالتدريج تقلل من الدهني، وتزيد من الصحي.

الابتعاد عن الناس المزعجة
خذ القرار وقم بتنفيذه، وهو الإبتعاد تماما عن أي شخص يسبب لك إزعاج ويحرجك بكلماته الجارحة، عن مظهرك أو وزنك.

تتبع التقدم
كلما حققت إنجازًا ولو بسيطًا، احتفل بنفسك، وسجل أهدافك، فهذا من شأنه أن يعزز تحقيقك لأهدافك والاستمرار دون توقف أو تراجع.

الهدف صحة جيدة، وليس مظهرًا فقط
لابد أن يكون هدفك الأساسي هو الحفاظ على صحتك، وليس مظهرك الخارجي فقط، ولابد أن تعلم جيدا الأضرار الجسيمة التي قد تصيبك من فرط زيادة الوزن والتي تبدأ بالتدريج.