5 تصرفات تؤدى إلى الإصابة بالسمنة

[Mary Naeem]

5 تصرفات تؤدى إلى الإصابة بالسمنة

أفكار وعادات وتصرفات خاطئة تسهم في زيادة الوزن وتحول فرص الحصول على الرشاقة والأناقة والجمال إلى فرص أكبر لزيادة الوزن بدلا من خسارته.

وأشار الدكتور أحمد صبرى، استشارى التغذية العلاجية، إلى أن هناك تصرفات قد تؤدى إلى زيادة الوزن الزائد والدهون والإصابة بالسمنة، يجب تجنبها، وهى:

القلق
حيث يتسبب القلق في استهلاك طاقة، الأمر الذي يجعل الشخص يلجأ في تعويضها بالطعام.

الوحدة
حيث إن الإنسان الوحيد دائما ما يجد بالطعام خير صديق.

الانفعال الشديد
يجعل الإنسان بعدها في حاجة إلى تناول السكريات مما يؤدى إلى زيادة الوزن.

الاكتئاب الحاد
يحتاج الشخص إلى تحسين الحاة النفسية والمزاجية بالسكريات والحلويات، الأمر الذي يجعلة عرضة للإصابةبالسمنة.

الشعور بالذنب أو الخوف
يجعل الشخص أكثر تركيزا في الطعام، حيث يعتبر التركيز مع الطعام الطريق للبعد عن تلك الأفكار المخيفة.

وأوضح"صبرى"، أنه للتخفيف القلق والتوتر والانفعال، يجب تعلم الاسترخاء على سبيل المثال سماع الموسيقى، ممارية الرياضة بانتظام نصف ساعة يوميا، تناول قدر كبير من الماء حيث يساعد على استعادة حيوية الجسم، التركيز على قدر كاف من النشويات، منتجات الألبان، الفاكهة، تناول 2 كوب كافيين يوميا، الابتعاد عن الريجيم قليل السعرات.