أشهر 7 أخطاء خلال الدايت وطرق حلها

[Mary Naeem]

أشهر 7 أخطاء خلال الدايت وطرق حلها

السمنة من المشكلات التى تؤثر بدنيا ونفسيا على صحة المرأة، فالقوام الممتلئ قد يعرضها إلى العديد من الانتقادات والسخرية، لذلك فاتباع الحميات الغذائية تعتبر الطريقة الأسهل للحصول على جسم مثالي.
وتقول أخصائية العلاج الطبيعي وعضو الجمعية المصرية لدراسة السمنة الدكتورة أسماء الطناني، بعض الحالات تفشل فى إنقاص الوزن، بسبب بعض الأخطاء التى ترتكب أثناء إتباع الدايت ومنها..
1- الاعتماد على نظم غذائية إتباعها البعض ونجحت دون استشارة الطبيب، وهذا غير صحيح، حيث أن لكل شخص طبيعته وأنواع الحميات التى تناسبه فقط.
2- الامتناع عن تناول الماء خلال اليوم خوفا من ظهور "الكرش" الأمر غير صحيح فالإنسان فى حاجة إلى 2-3 لتر من المياه خلال اليوم.
3- اختيار نوع من النظم الغذائية الغير صحيحة مثل (دايت النوع الواحد) مما يؤدى إلى ضعف الجسم والأنيميا.
4- الاكتفاء بإتباع الحميات الغذائية فقط، وعدم ممارسة الرياضة حتى وأن كانت بسيطة مثل المشي لمدة ربع ساعة يوميا.
5- تناول الطعام مع مجموعة أكبر مما يحفز شهية الإنسان ويجعله يتناول الطعام بشراهة أكبر.
6- حذف عنصر الدهون من الطعام بشكل نهائي، مما يؤدى إلى مشاكل كثيرة منها عدم قدرة الجسم على امتصاص عناصر مثل فيتامين أ، د، ك، والتى لا يمتصها الجسم إلا فى وجود الدهون.
7- وزن الجسم بصورة مستمرة، مما يؤدى إلى الاحباط وتناول المزيد من الطعام، لذلك ينصح بوزن الجسم مرة واحدة أسبوعيا فقط.