8 أطعمة حمراء تساعدك على تخفيف الوزن

[Mary Naeem]

8 أطعمة حمراء تساعدك على تخفيف الوزن

هناك عدة وسائل طبيعية تساعد على ضبط الوزن، منها الأطعمة الحمراء، كونها غنية بالألياف الغذائية وقليلة السعرات، بإعطاء الأولوية لهذه المجموعة من الأطعمة يتعزّز إحساسك بالشبع، ويحصل الجسم على مغذيات هامة تساعدك على تقليل كمية الطعام التي تتناولها.

تحتوي حبة الفلفل الحمراء على 19 سعرا حراريا فقط، وفي الوقت نفسه تعزز الإحساس بالشبع بسبب الأليافوتزيد حرق الدهون.
التفاح: لهذه الفاكهة فوائد صحية وعلاجية عديدة، وهي تساعد أيضًا على فقدان الوزن، تحتوي التفاحة الواحدة على 50-70 سعرا حراريا فقط، و4.4 جرامات من الألياف التي تساعد على الشعور بالشبع وسهولة الإخراج، وبحسب دراسة برازيلية يؤدي تناول تفاحة قبل كل وجبة غذائية بانتظام إلى فقدان 33 بالمائة من الوزن الزائد على مدى بضعة أشهر.

البطيخ: من الفواكه الغنية بالماء حيث يشكل نحو 90 بالمائة من المحتوى، ويمنح ذلك الجسم ترطيبًا فائقًا، يحتوي البطيخ على حمض أميني يسمّى أرجنين يساعد على ذوبان الدهون في البطن.

البنجر: يعتبر البنجر خيارًا ممتازًا للراغبين في إنقاص الوزن، لأنه لا يحتوي على أي دهون، ويساعد على خفض الكوليسترول، ويزوّد الجسم بمغذيات عديدة أهمها الحديد.

الرمّان: يساعد الرمّان على خفض ضغط الدم المرتفع، ويحسن الهضم، ويسهم في إنقاص الوزن.

الفراولة (الفريز): تعزّز الفراولة صحة البشرة وتزيدها شبابًا، ويسهم محتواها من فيتامين "سي" في زيادةعمليات التمثيل الغذائي.

الطماطم: يحتوي كل 100 جرام من الطماطم على 18 سعرا حراريا فقط، تمنح الطماطم نكهة مميزة للعديد من الأطعمة، لذلك يمكن الاعتماد على صلصتها مع الأرز البني في تخفيف الوزن.

الكريز: يمتاز الكريز بأنه غني بمضادات الأكسدة، ويحتوي كل كوب من الكريز على 50 سعرا حراريا.