اضافة التوت لنظامك الغذائى يحميك من أمراض القلب

[Mary Naeem]

اضافة التوت لنظامك الغذائى يحميك من أمراض القلب

إضافة كوب من التوت الأزرق والعنب البرى إلى نظامك الغذائى اليومى، يساعدك فى تقليل فرص الإصابة بضغط الدم المرتفع، وأمراض تصلب الشرايين، وكلاهما مرتبط بأمراض القلب والأوعية الدموية، وفقا لأحدث الأبحاث الطبية التى أجريت فى هذا الصدد.

وقالت الدكتورة سارة أ.جونسون من جامعة فلوريدا الأمريكية، إن النتائج المتوصل إليها، تشير إلى أن الاستهلاك المنتظم للعنب البرى والتوت الأزرق، يمكن أن يعمل على تأخير تطور ما قبل ضغط الدم المرتفع أو الإصابة به، وبالتالى تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

وفى محاولة لتقييم كيفية تأثيرالأغذية على الوظائف الحيوية فى الجسم، أوضحت جونسون أن تناول هذه العناصر الغذائية، يمكن أن توقف الآثار الصحية السلبية، خصوصا بين النساء فى مرحلة سن اليأس، حيث تشير النتائج إلى أن إضافة كمية من العنب البرى أو التوت الأزرق إلى النظام الغذائى اليومى، قد يخفف من الآثار الصحية السلبية على القلب والأوعية الدموية التى تحدث فى كثير من الأحيا نتيجة لانقطاع الطمث.

وعلى مدى فترة 8 أسابيع، شاركت نحو 48 إمرأة فى سن اليأس، كن فى مرحلة ما قبل الإصابة بضغط الدم أو يعانين بالفعل منه، فى تلقى نحو 22 جرامًا من العنب البرى المجفف أو مايعادل كوبا واحدا من التوت الأزرق الطازج، فضلا عن تناول البعض الآخر لنحو 22 جراما من دواء وهمى، فى الوقت الذى واصلت فيه جميع المشتركات باتباع نظام غذائى متوازن مع ممارسة روتين حياتهن اليومية.

وفى بداية الدراسة، قام الفريق بقياس ضغط الدم وصلابة الشرايين واختيار المؤشرات الحيوية فى الدم بين المشاركات.

وفى نهاية الثمانية الأسابيع، أتيح للمشاركات تلقى مسحوقا من العنب البرى والتوت الأزرق، لينخفض معدلات الضغط الزئبقى بنحو 5,1% فى ضغط الدم الانقباضى، وهو الرقم الأعلى فى القراءة فى ضغط الدم، الذى يقيس الضغط فى الشرايين عند ضخ القلب للدم، فضلا عن تراجع بنسبة 6,3% بواقع 5 مم زئبقى فى معدل ضغط الدم الانبساطى، أو عدد ضربات القلب فى ضغط الشرايين بين دقات القلب.

كما وجد الباحثون فى معرض أبحاثهم المنشورة فى مجلة "أكاديمية التغذية وعلم التغذية" أن أكسيد النيتريك أحد العلامات البيولوجية فى الدم، والمعروف بدورها فى توسيع الأوعية الدموية، زيادتها بنسبة 68,7%، وهو مايهم لأن تصلب الشرايين وتضييق الأوعية الدموية وكلاهما جزءًا من ضغط الدم المرتفع، وهذا الارتفاع فى أكسيد النيتريك يساعد على تفسير التخفيضات فى ضغط الدم المرتفع.