خلال الامتحانات.. الماء بديلاً للمنبهات
فترة الامتحانات من أكثر الفترات الدقيقة في حياة الطلاب، وربما يفرطون في تناول الكثير من المنبهات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافين بحثاً عن المزيد من التركيز والقدرة على السهر لساعات أطول لمزيد من التحصيل والمذاكرة، ولكن كثيراً ما يأتي الإفراط في تناول مثل هذه المنبهات بنتائج عكسية، وقد تتسبب في حدوث حالة من التوتر والقلق عدم التركيز.
ويقول الدكتور عادل أبو المعاطي، استشاري التغذية العلاجية، من الأمور الشائعة خلال فترة الأمتحانات تناول الكثير من المنبهات وتقليل ساعات النوم، وربما المواصلة بدون أخذ وقت كاف من الراحة أو النوم، ما يأتي بنتائج خطيرة، حيث يؤدي ذلك إلى الإضرار بعمليات الحفظ والتذكر داخل المخ، مما يعني عدم الاحتفاظ بهذة المعلومات التي تم تحصيلها خلال ساعات السهر الطويلة باستخدام هذه المنبهات، لأنها قد تجعل الشخص غير قادر على النوم، لكن لن تمنحه القدرة على التركيز والاحتفاظ بالمعلومة.
ويحذر الإفراط في تناول المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافين كالشاي والقهوة وبعض انواع من المشروبات الغازية، قد تكون مدمرة لصحة الطلاب، لإنها إضافة لعدم تحقيق التركيز، فهي ستعمل على الإحساس بالخفقان وزيادة سرعة ضربات القلب، مما تؤدي إلى حدوث الكثير من المتاعب الصحية.
وينصح أبو المعاطي بضرورة تناول الكثير من الماء والعصائر الطبيعية الغير محلاه خلال ساعات المذاكرة، لكون الماء يلعب دور حيوي في الإحساس بالنشاط والحيوية، وتنشيط الدورة الدموية، مما يعني زيادة نسبة الدم التي تصل إلى المخ، فتؤدي إلى المزيد من التركيز، وتحسن من كفاءة عمل المخ.
ويوضح إن الإصابة بالجفاف من الأسباب المباشرة وراء عدم القدرة على التركيز، والإحساس بالكسل والخموع، والرغبة في النوم.
