14 سبباً وراء عدم إنقاص الوزن رغم إتباعك للريجيم

[Mary Naeem]

14 سبباً وراء عدم إنقاص الوزن رغم إتباعك للريجيم

كثير من الأحيان يتبع البعض ريجيم خاص لإنقاص الوزن ولكن بعد فترة من الإمتناع عن الأطعمة التى تزيد الوزن لا يشعر بفرقا وأن الجسم لم يفقد أى شىء من الوزن الزائد .. دكتور أحمد صبرى استشارى التغذية العلاجية والسمنة يضع 12 سبباً وراء ثبات الوزن أثناء اتباع الريجيم أو الدايت .

1- تناول الموالح " المخللات وخاصة الليمون والزيتون "
2- تناول السكريات حتى ولو كانت قطعة صغيرة للغاية .
3- الإعتماد الكلى على الدايت دون ممارسة رياضة بشكل منتظم .
4- الإمساك والانتفاخات وعسر الضم وهياج القولون .
5- فترة الدورة الشهرية لدى النساء .
6- تبديل الوجبات أثناء الدايت .
7- عدم تناول وجبة الإفطار .
8- شرب كميات كبيرة من الكافيين " قهوة – نسكافيه – شاى "
9- تناول وجبة العشاء فى أوقات متأخرة أو النوم مباشرة بعدها حتى ولو كان نوع الطعام صحى مثل الفاكهة أو الزبادى ، يجب تناول العشاء قبل ساعتين على الأقل من النوم .
10- عدم تنوع الأنظمة الغذائية ، بمعنى إتباع شكل ثابت من الريجيم لفترة طويلة .
11- عدم تناول السلطة لأنها تزود الحرق بنسبة 30 %
12- عدم تناول الفاهكة ، والتى تحتوى على بعض العناصر الهامة لتنشيط الحرق مثل مجموعة فيتامينات ب و بعض الأملاح المعدنية .
13- عدم تناول الأسماك والماكولات البحرية ، والتى تحتوى على الأميجا 3 وتعمل على تقليل الدهون وخاصة دهون الدم وتقليل أكسدة الدم وتنشيط الحرق .
14- عدم تناول منتجات الألبان ، نظرا لأهمية بعض البكتيريا بالنافعة التى ترفع مستويات الحرق وتحسن عملية الهضم وتقضى على الانتفاخات وترفع مستوى الكالسيوم بالجسم .