9 خطوات لعلاج الألم قبل أن تفقد رأسك

[Mary Naeem]

9 خطوات لعلاج الألم قبل أن تفقد رأسك


آلام الرأس أو "الصداع" لابد أن الجميع مر بها عدة مرات خلال حياته، وستتعجب كثيرا إذا عرفت أن هذه الإصابة لها ملايين الأسباب، فالإرهاق، والتعب، وضعف النظر، ومشاكل الأذن، وآلام الأسنان، ومشاكل الأعصاب، والاكتئاب، والفصام، والتوتر، والقلق، كلها أسباب تؤدي إلى الصداع.
ويكمن السر في علاج الصداع في اكتشاف السبب الرئيسي له، فآلام الرأس عرض وليس سبب، ويقول الدكتور أسامة جاد أخصائي أمراض المخ والأعصاب، آلام الرأس من الأسباب الرئيسية التي تجعلنا غير قادرين على التركيز أو العمل، أو حتى الوقوف لذلك هناك بعض النصائح لعلاج تلك المشكلة:
- إذا كنت تعرف أن سبب آلام الرأس ليس أمرا خطيرا فيمكنك تناول بعض أنواع المسكنات المعروفة، ولكن لا تتناولها لأكثر من أسبوع بدون استشارة طبيب.
- إذا كان الصداع ناتج عن التوتر، والضغط، والقلق، فحاول الابتعاد عن سبب هذا الضغط حتى لو مؤقتا، لعدة ساعات حتى تبدأ فى استعادة القدرة على التركيز مرة أخرى.
- حاول أن تحصل على فسحة أو "خروجة" في الهواء الطلق فهذا يقلل من آلام الرأس ويعالجها بصورة طبيعة.
- الراحة، إذا لم تكن مرتبط بأي أمر فيمكنك النوم لفترة قصيرة فهذا يساعد على تخفيف الإرهاق والتوتر.
- تأكد من أنك تحصل على فترة من النوم تتراوح من 6-8 ساعات يوميا خلال الليل.
- يمكنك أن تقوم بعمل مساج وتدليك لعضلات الرقبة والكتف فهذا يساعد على تخفيف الصداع والألم.
- يجب أن تمارس الرياضة بشكل يومي، فهذا من شانه أن يعزز من وصول الدم إلى الدماغ وبالتالي لن تشعر بآلام الرأس كثيرا.
- يمكن استخدام أكياس الثلج الباردة حول الرقبة فهي تقلل من الشعور بالصداع