7 أطعمة تبني عضلاتك

[Mary Naeem]

7 أطعمة تبني عضلاتك

بناء العضلات ليس بالأمر الهين ولا يأتى نتيجة يوم وليلة، وبقدر ما كانت التدريبات مهمة بقدر ما كانت الأطعمة التى تبنى العضلات أكثر أهمية لأنها هى التى ستغذى العضلة كى تتحمل التدريبات الكثيرة والقوية.

-الرمان يقوى عضلة القلب ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض التجلط والشرايين.

- الزنجبيل يقوى المفاصل والفقرات ويقلل من مخاطر تصلبها ويخفف من آلامها فى حال شعرت بألم بعد التمرينات الرياضية وهو الأمر الذى كثيرا ما يحدث

- البصل: يفيد فى حالات تورم عضلات الساقين حيث يعمل على تنقسة العضلات من الفضلات غير الضرورية فى الدم ويقتل الجراثيم فى الجسم بشكل عام، فهو مطهر قوى وفعال

- البطاطس مفيدة جدا للرياضيين حيث إنها تعالج تشنج العضلات وتمنح الجسم طاقة وحيوية لما بها من سعرات حرارية

-البازلاء غنية بمعادن البوتاسيوم والكبريت ولذلك فهى مهمة لبناء أنسجة العضلات وتفريغ المعدة من الفضلات غير المرغوب فيها وغير المهمة لبناء العضلة وهى أيضًا تستخدم فى حالات التهابات الأمعاء والاضطرابات الهضمية.

-الباذنجان نبتة قليلة السعرات الحراية لكنه غنى بكل المعادن التى تحتاج إليها فى فترة التمرين وبناء العضلات، فالباذنجان يحتوى على فسفور وماغنيسيوم وكالسيوم وبوتاسيوم وصوديوم وكلور

-الثوم: قد لا يكون الثوم من الأطعمة المحببة التى تفضلها ولن يكون على رأس قائمة أولوياتك ولكن موقفك سيتغير حتما إذا عرفت مدى الطاقة التى يبعثها الثوم فى العضلات من حيث قوة التحمل، فإن فائدة الثوم بالنسبة للرياضيين تكمن فى أنه ينزل كالسحر على العضلة ويزيد من قوة تحملها فلا تؤلمك من كثرة التمرينات ويتيح لك أن تستمر فى التدريب لوقت أطول دون أن تشعر العضلة بألم مضاعف.