تنظيم مواعيد وساعات النوم والاستيقاظ.
ممارسة الأنشطة الرياضيّة بانتظام لمدة لا تقل عن النصف ساعة.
النوم على أحد الجانبين وعدم النوم بطريقة الاستلقاء على الظهر.
عدم التفكير بالأشياء والأحداث المخيفة.
الامتناع عن شرب المنبّهات قبل النوم.
تناول وجبة خفيفة من الطعام مساًء.
شرب بعض الأنواع من الأعشاب المرخيّة للأعصاب كالنعناع، واليانسون.
18 - 12 - 2025, 12:33 PM
العرض العادي
