(🔰الأرق Insomnia)

[walaa farouk]

..(🔰الأرق Insomnia)...


▪الأرق هو:
اضطّراب في النّوم يجعل الشخص يُعاني صعوبةً النّوم أو الاستمرار فيه
أو الاستيقاظ المُبكّر، وعدم القدرة على العودة للنّوم،
يؤثر في ملايين الأشخاص حول العالم ولجميع الأعمار
ويجعلهم مضطربين في حياتهم، إذ يضطرب أداءهم بكافة الأعمال
🔸أعراض الأرق:
1-صعوبة النّوم ليلا

2والاستيقاظ خلال اللّيل وحدة الطبع

3والكآبة أو القلق

4وضعف التّركيز

5وزيادةٌ بالأخطاء والحوادث

6 و صُداع التّوتّر
7 وصعوبة التّفاعل الاجتماعي.

🔸الأرق نوعّين
1.الأرق الحادّ: ويستمرّ لأيّام قليلة أو لأسبوع،
ويحدث نتيجة التوتّر تجاه احداث مستقبلية
مثل: أرق ليلة الإمتحان أو بعد سماع خبر سيء

2.الأرق المُزمن:
وتكون مدته طويلة ويكون مُرتبطاً بحالةٍ صحيّةٍ أومُشكلةٍ نفسيّةٍ أو دواءٍ مُعيّن.
◾️أسباب الأرق

1-التوتر Stress
ويكون ذلك بسبب مشاكل العمل أوالمدرسة أو الصحة أو العائلة
، كل ذلك يُبقي العقل نشيطاً خلال اللّيل فيصعُب النوم.

2-مشاكل الحياة والأزمات التي يمر بها الإنسان، تُسبّب الأرق مثل:
موت حبيب
والطلاق، و فقد العمل وغيرها.

3-عدم انتظام جدول العمل مثل كثيرو السفر أو للعاملين بنظام الشفتات shift working .

4-عادات النّوم السّيئة مثل أخذ القيلولة Nap حتى لو قصيرة.

5-تناول العشاء أو الوجبات الدسمة متأخرا ويُؤدّي للإنزعاج وبالتّالي صعوبة النّوم.

💊علاج الأرق
-يُعالَج الأرق طبيا بأخذ المهدئات،
ولكن أفضل علاج للأرق هو معالجة السبب الذي أدى إلى الأرق،
إذ أنّ كثيراً من الحالات تم علاجها بعد معالجة السبب الأساسي،
لأنه يعتبر الأساس في السّيطرة على الأفكار والمخاوف.