كيف اتخلص من خطية الغضب.. وعلاجه..

[بشرى النهيسى]

تداريب متنوعة:
1- درب نفسك على عدم الغضب. ولا تتسبب في إغضاب غيرك.

2- ابعد عن أسباب الإثارة على قدر ما تستطيع. ولا تضخم من قدر الأسباب، ولا تأخذ الأمور بتأزم.

3- إن وجدت نارًا، فلا تنفخ فيها، ولا تضع عليها وقودًا.

4- عاشر الودعاء، لكي تتعلم منهم الهدوء وضبط النفس، وعدم الغضب مهما كانت المثيرات، مع أخذ الأمور ببساطة.

5- لا تتفاهم مع الناس وأنت مرهق جسديًا أو غير محتمل، أو وأنت متعب نفسيًا أو عصبيًا.

6- تخير الوقت الصالح للمناقشة. ولا تناقش أحدًا وهو مرهق، أو مشغول، أو وهو غير مستعد للحديث معك.

7- لا تضغط على الآخرين، ولا تتعب أعصابهم بالإلحاح.

8- بروح المحبة، فكر في راحة مَنْ يبغضك، وليس في راحة نفسك، ولو كنت صاحب حق.

9- لا تكن سريعًا في غضبك. بل حاول أن تفهم غيرك. فكثيرًا ما يكون الغضوب متسرعًا وأهوج، يحكم قبل أن يفهم.

10- هناك مثيرون كثيرون، همهم أن يعكروا الأجواء الصافية، فلا تصدق كل ما يقولون، ولا تنفعل بسرعة وبدون تحقيق.

11- ضع في نفسك أن الغضب لا يحل مشاكلك بل يعقدها.

12- لا تظن أن الرجولة والشجاعة هي أن تقيم الدنيا وتقعدها. فالاحتمال دليل القوة. والنرفزة مظهر للضعف والعثرة.

13- تدرب على البشاشة، وعلى هدوء الملامح والصوت والحركات.

14- لا تنتظر من الناس مثاليات، إن لم تجدها تغضب. بل عش في الواقع، وتعامل مع كل أحد حسب طباعه.

15- لا تحاسب كل إنسان حسابًا عسيرًا عن كل لفظ وكل تصرف. ولا تؤوَّل كلامه بسوء ظن إلى معان تتعبك.

16- اترك الحساسية الزائدة نحو كرامتك وحقوقك، التي تجعلك تغضب لأقل سبب، فتفقد صداقة وعشرة الناس.

17- لا تقم نفسك معلمًا لغيرك، ولا رقيبًا على تصرفات الناس. ولا تكن كثير الانتقاد والتوبيخ والتوجيه.

18- لا تكن شديدًا في عتابك بحيث تخسر أحباءك.

19- إن وقعت في الغضب، حاول أن تتخلص منه في بدايته، ولا تجعله يتطور معك إلى ما هو أسوأ.

20- راقب الأخطاء التي تقع فيها أثناء غضبك. ودرب نفسك على التخلص منها. وكما تعالج نتائج غضبك، عالج أسبابه.

21- ليست كل صراحة ممدوحة. فكثيرون لا يحتملون أن تكشف أخطاءهم بصراحتك. الصراحة يجب أن تمتزج بالحكمة والمحبة واللطف.

22- لا تحاول إرغام الناس على قبول رأيك أو إتباع مبادئك. ولا تنظر أن تسير كل الأمور حسب هواك.

23- ابعد عن التدخل في خصوصيات الناس. ولا تحاول أن تسأل إنسانًا عن أسراره الخاصة أو أسرار غيره.

24- إن ثار عليك أحد، فلا تقابل ثورته بثورة. بل اعمل على تهدئته بقدر طاقتك وكن مسالمًا في معاملاتك.