أطعمة تساعد على رفع مناعتك أبرزها نوع مهمل من البذور

[Mary Naeem]

أطعمة تساعد على رفع مناعتك أبرزها نوع مهمل من البذور

أطعمه عديدة يمكن أن تعزز مناعتك بشكل طبيعي إليك قائمة بــ 5 أطعمة تقوي جهاز المناعة يقدمها موقع برايت سايد.



1. اللوز اللوز يعزز جهاز المناعة ، وخاصة ضد الفيروسات. تحتوي على نسبة عالية من فيتامين E والألياف ، ويمكنها أيضًا التحكم في نسبة السكر في الدم .


2. بذور عباد الشمس


يمكن أن تكون بذور عباد الشمس، كوجبة خفيفة صحية تمامًا، منقذك عندما يتعلق الأمر بــ تقوية المناعة. إنها تقلل من خطر الإصابة بأمراض مزمنة مختلفة مثل مرض الزهايمر ، وتحافظ على صحة قلبك ، كما تمنع المرض. كما أنه يعمل العجائب للأمهات الحوامل ويساعد الجنين على النمو بشكل صحي.



3. البابايا

غنية بمضادات الأكسدة ، البابايا خيار لذيذ مليء بالفوائد. تشمل بعض هذه الأدوية مكافحة الالتهاب ، وتقليل مخاطر الإصابة بالسرطان ، والحفاظ على الهضم تحت السيطرة.


4. كيوي

مع فيتامين C وفيتامين K وفيتامين E ، يمكن أن يساعد الكيوي في علاج الربو وتقوية جهاز المناعة. يمكنهم أيضًا منع حالات مثل نزلات البرد والإنفلونزا. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد الكيوي في الهضم ويعمل كحماية ضد فقدان البصر.


5. الزنجبيل


هذه التوابل المتاحة بسهولة تصنع العجائب لجسمك. يخفض الكوليسترول ويخفف آلام الدورة الشهرية ويزيد من قدرة الجسم على محاربة الالتهابات بشكل عام.