10 - 11 - 2020, 05:11 PM
|
|
|
|
† Admin Woman †
|
|
|
|
|
|
جدول الغذاء الصحي للحامل
يجب على المرأة الحامل أن تشمل على الأقل في نظامها الغذائي اليومي:
1- 5 حصص من الفواكه والخضروات الطازجة (بما في ذلك حصة واحدة على الأقل من الخضار ذات اللون البرتقالي الداكن، ووجبتين من الخضار ذات الأوراق الخضراء الداكنة ، وحصة واحدة من الفاكهة الحمضية).
2- 6 حصص من الخبز والحبوب الكاملة المخصبة.
3- 3 حصص من الحليب الخالي من الدسم أو قليل الدسم أو منتجات الألبان.
4- 2 إلى 3 حصص من اللحوم الخالية من الدهون، أو الدجاج بدون الجلد، أو السمك، أو الفاصوليا المجففة المطبوخة والبازلاء.
5- 8 أكواب من الماء.
|
