كيف تحرق السعرات الحرارية بأمان؟
من أجل إنقاص الوزن، تحتاج إلى حرق سعرات حرارية أكثر مما تتناوله. حوالي 3500 سعرة حرارية تعادل رطل واحد من الدهون. لذلك تحتاج إلى حرق 3500 سعر حراري أكثر مما تستهلكه لتفقد 450 جرام من وزنك.
أفضل طريقة لتحقيق وزن صحي هي اتباع أسلوب حياة نشط. إن اتباع نظام غذائي صحي مليء بالأطعمة الكاملة وممارسة الرياضة بانتظام (حتى خمسة أيام في الأسبوع لمدة 30 دقيقة تقريبًا) هي أفضل الطرق لتحقيق أهداف فقدان الوزن بأمان.
