|
 |
 |
 |
|
رقم المشاركة : ( 1 )
15 - 11 - 2018, 07:30 PM
|
|||||||||||
|
|||||||||||
|
فلفل محشو بالكينوا دايت  المقادير - كينوا : كوبان - الفلفل الأخضر : 4 حبات (مزالة الرأس) - العدس الأسمر : علبة (مغسول ومصفى) - السبانخ : كوبان (مفروم) - جبنة الفيتا لايت : كوب - الذرة : كوب (مسلوقة ومصفاة) - ملح : نصف ملعقة صغيرة - فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة طريقة التحضير 1. اغلي 4 أكواب ماء ثم أضيفي الكينوا واتركيها لتنضج لمدة 20 دقيقة ثم صفيها واتركيها جانباً. 2. صفي حبات الفلفل في صينية واخبزيها لمدة 5 دقائق. 3. اخلطي الكينوا المطهوة والعدس والسبانخ والذرة والملح والفلفل حتى تتمازج. 4. احشي حبات الفلفل بملعقتين من الخليط ووزعي القليل من قطع الجبنة الفيتا على الوجه. 5. ضعي الصينية بالفرن لمدة 5 دقائق وقدميها ساخنة. 
|
|
16 - 11 - 2018, 10:39 AM
|
رقم المشاركة : ( 2 ) | ||||
|
† Admin Woman †
|
رد: فلفل محشو بالكينوا دايت
رووووووووووعة حببتي ربنا يفرح قلبك |
||||
|
|
 |
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
|
| قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً |
| الموضوع |
| جمبرى بالكينوا دايت وصحى |
| فلفل محشو بجبن الموزاريلا لرجيم صحي |
| سلطة الدجاج بالكينوا دايت |
| أحسن حاجة تعلم ضبط النفس |
| ربنا مرتبلك أحسن حاجة |
العرض العادي
