اكبر مجموعة حلويات ومخبوزات ومعجنات دايت لأكل صحى Healthy Food

[sama smsma]

ساندويتش جبن الفيتا مع السبانخ والشمندر لرجيم صحي

المقادير
- الشمندر : 2 حبة
- زيت الزيتون : ملعقة
- السبانخ : كوبان (مفروم خشن)
- ملح : نصف ملعقة صغيرة
- فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة
- خل العنب : ملعقة كبيرة
- جبنة الفيتا لايت : كوب (مقطعة مكعبات)
- زبيب : ربع كوب (مفروم)
- خبز الهامبرجر البنى : 4 حبات (أبيض أو أسمر / بحسب الرغبة)

طريقة التحضير
1. سخني الفرن لحرارة 450 درجة.
2. اصنعي شقوق بالسكين في حبات الشمندر ثم غلفيها بورق الأولمنيوم واشويها بالفرن لمدة 45 دقيقة حتى تصبح طرية وناضحة ثم اتركيها لتبرد وقشريها وقطعيها شرائح.
3. سخني الزيت في مقلاة على النار على نار متوسطة واضيفي السبانخ وتبلي بالقليل من الملح والفلفل.
4. حركي السبانخ لمدة 2 دقيقة حتى تطرى ثم أضيفي الخل وحركي.
5. اخلطي الجبنة الفيتا والزبيب والفلفل الأسود بوعاء.
6. إحشي الخبز بالسبانخ وخليط الجبنة وشرائح الشمندر وقدميه.