اكبر مجموعة اكلات دايت واكلات صحية لانقاص الوزن - الدايت مش حرمان

[sama smsma]

اسكالوب الدجاج فى الفرن دايت

المقادير
- فيليه دجاج : 4 صدور (مدقوق رقيق بسماكة انش)
- بقسماط او شوفان مطحون : كوب ( مطحون)
- البيض : 3 حبات (مخفوق)
- طحين : ربع كوب
- ملح : نصف ملعقة صغيرة
- فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة
- زيت زيتون : ملعقة كبيرة

طريقة التحضير
1. تبلي الدجاج بالملح والفلفل.
2. اغمسي الدجاج بالطحين لعمل طبقة خفيفة.
3. ضعي الدجاج بالبيض المخفوق ثم بالبقسماط.
4. ادهني طبق الفرن بالزيت.
5. ضعي قطع الدجاج المتبلة بطبق الفرن، وأدخلي الطبق الفرن على حرارة 175 درجة لمدة 35 دقيقة حتى ينضج الدجاج ويتحمر ويتقرمش.
6. قدميه دافئاً إلى جانب السلطة والبطاطس المشوية حسب الرغبة.