اكبر مجموعة اكلات دايت واكلات صحية لانقاص الوزن - الدايت مش حرمان

[sama smsma]

ساندويش فاهيتا الدجاج دايت

المقادير
- صدر الدجاج : 1 صدر (مقطع شرائح طولية)
- فليفلة ملونة : 3 حبات (مفرومة شرائح طولية)
- فلفل أسود : رشّة (مطحون)
- ملح : ملعقة صغيرة
- زيت الزيتون : نصف كوب
- لبن خالى الدسم : علبة (صغيرة الحجم)
- الثوم : فصّان (مهروس)
- بابريكا : ربع ملعقة كبيرة
- الكمون : ربع ملعقة صغيرة
- خبز التورتيلا الاسمر : 2 رغيف
- جبنة شيدر دايت : نصف كوب (مبشورة)

طريقة التحضير
1. قلبي البصل، والفلفل الملون بمقلاة غير لاصقة مع القليل من زيتون الزيتون لمدة دقيقتين، وضعية جانبا.
2. بنفس المقلاة، قلبي صدر الدجاج مع القليل من زيتون الزيتون، ورشة من الفلفل الأسود المطحون، والملح، حتى النضوج.
3. لعمل الصوص: قلبي اللبن، مع البابريكا، والكمون، والثوم.
4. ادهني خبز التورتيلا بالقليل من الصوص، ثم ضعي الخضار، والدجاج فوقه، وزيدي القليل من خليط الصوص فوق الدجاج والخضار.
5. رشي القليل من جبن الشيدر، لفي الخبز بالشكل الأسطواني، اشوي الساندويش بالجريل، وقدمي ساندويش فاهينا الدجاج ساخنة.