العصائر والوجبات السريعة كارثة بعد ممارسة الرياضة

[Mary Naeem]

العصائر والوجبات السريعة كارثة بعد ممارسة الرياضة

تسعى الفتيات إلى الحصول على الوزن المثالي لتظل كسندريلا، لتشترين ملابسها بدون قلق، ولذلك تجدهن يقضون أغلب أوقاتهن في "الچيم"، ولكن هناك بعض الممارسات الكارثية التي يمكن أن تخل بالوزن الذي طالما حلمت به الفتاه منهن.

نعرض لكي في هذا التقرير الممارسات الخاطئة التي عليكي تجنبها بعد ممارسة الرياضة.

1- تجنبي العصائر بعد الإنتهاء من ممارسة الرياضة، واستبدليها بكوب من الماء أو الشاي المثلج غير المحلى.

2-تخطي جوعك بعد التمرين بتناول الأطعمة التي تشعرك بالشبع مثل المكسرات والخضروات، ولا تقتربي من الوجبات السريعة التي تفسد ما قومتي به في الصالة الرياضية.

3-امتنعي عن تناول الأطعمة التي بها سعرات حرارية من الكربوهيدرات التي تمنح الجسم نسبة مرتفعة من السكر، كي تحافظي على وزنك بطريقة صحية.