| |
|
|
|
|
|
||||||
 |
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#1
07 - 06 - 2018, 05:49 PM
|
||||
|
||||
|
نصائح للحصول على نوم هادئ  تنصح دراسة حديثة أجرتها الباحثة الفرنسية صوفى بسا، الباحثة بجامعة باريس، بضرورة التمتع ولو بيوم واحد فى الأسبوع بالحصول على قسط وافر من النوم، حتى يتمكن الإنسان من نسيان همومه ومشاغله. وأوضحت الدراسة - التى نشرت فى مجلة فام أكتويل الفرنسية الأسبوعية - أن الاستعداد للحصول على نوم هادئ يبدأ من وجبة الغذاء فى الثالثة ظهرا، لذلك لابد أن تكون الأطعمة غنية بالبروتينات النباتية والخضروات والحبوب الغذائية إلى جانب السكريات بطيئة الامتصاص مع استبعاد اللحوم الحمراء والدهون والأملاح التى تسبب الاستيقاظ ليلا. ونصحت الدراسة بضرورة التوقف عن التدخين فى الساعة الرابعة بعد الظهر، ليقوم الشخص بنزهة فى ضوء النهار تساعده فى تنظيم ساعته البيولوجية.. أما فى الساعة الخامسة فيجب عليه تناول فنجان من الشاى أو القهوة، فيما يفضل ممارسة رياضة اليوجا فى هذه الفترة. 
|
|
#2
07 - 06 - 2018, 06:14 PM
|
||||
|
||||
|
ميرسى على النصائح مرمر
|
|
#3
07 - 06 - 2018, 06:41 PM
|
||||
|
||||
|
موضع رائع ، شكراً للإفادة ربنا يفرح قلبك
|
|
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
|
قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| الوديع هادئ في طبعه، هادئ الأعصاب، هادئ الألفاظ | Mary Naeem | كنوز البابا شنودة الثالث | 0 | 05 - 04 - 2022 11:37 AM |
| 6 طرق للحصول على نوم هادئ | Mary Naeem | قسم المواضيع العامة المتنوعة | 2 | 26 - 09 - 2017 11:44 AM |
| 11 نصيحة للحصول على نوم هادئ وعميق | Mary Naeem | قسم المواضيع العامة المتنوعة | 2 | 23 - 09 - 2015 02:12 PM |
| للحصول على نوم هادئ دون استخدام منومات | Mary Naeem | قسم المواضيع العامة المتنوعة | 0 | 23 - 10 - 2014 12:48 PM |
| ما هى أهم النصائح للحصول على نوم هادئ للطفل؟ | Marina Greiss | الأسرة والطفل | 2 | 03 - 07 - 2012 11:17 AM |
العرض العادي
