أطعمة وراء ظهور الكرش ابتعد عنها

[Mary Naeem]

أطعمة وراء ظهور الكرش ابتعد عنها

يعد الكرش من أكثر الظواهر انتشارا بين البشر ويفسد الإطلالة العامة ويمنع الفرد من ارتداء بعض الملابس المحببة له لكن الأمر لايقف عند هذا الحد بل يتسبب أيضا فى الإصابة ببعض الأمرض أشهرها داء السكرى.

عرض موقع "Bright Side" أبرز 10 أطعمة عليك أن تتجنبها لتتخلص من الكرش الذى يفسد مظهرك ويؤثر على صحتك.

تجنب المشروبات الكحولية
بعض المشروبات الكحولية غنية بالسعرات الحرارية ، ولكن السعرات الحرارية ليست هي العامل الرئيسي هنا حيث يزيد استهلاك الكحول من شهيتك وعادة مانلاحظ تناول بعض الأطعمة السريعة بجانبها.

التخلي عن المشروبات الغازية
نسمع هذا طوال الوقت ، ولكن ما زال من الصعب التخلي عن هذه العادة. ولكن إذا كنت حقا تريد التخلص من الدهون في منطقة البطن ، يجب عليك التوقف عن شرب المشروبات الغازية. حتى تلك المشروبات منخفضة السعرات الحرارية تبطئ عملية التمثيل الغذائي الخاص بك وتحفز الجسم على اكتساب الدهون.

لا تشتري العلكة
عندما تمضغ العلكة ، يتلقى دماغك والمعدة إشارات تعدهما لتناول وجبة واردة. بالإضافة إلى ذلك ، يؤدي اللثة إلى الإفراط في إنتاج حمض المعدة ، ونتيجة لذلك ، تشعر بالجوع.

اعتماد نظام غذائي منخفض الصوديوم
تذكر: يجب أن يقتصر السكر والملح على كميات صغيرة ، خاصة إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم. ليس فقط الأطعمة عالية الصوديوم الضارة لصحتك ولكن أيضا الاحتفاظ السوائل التي تمنعك من فقدان الدهون في البطن على نحو فعال.

قل وداعا للوجبات السريعة
لا يخفى على أحد أن الوجبات السريعة تحتوي على عدد كبير جدًا من السعرات الحرارية التي قد تسبب مشكلات صحية مختلفة ، ولكن إذا لم يكن ذلك مقنعًا بما يكفي للتخلي عن هذا الطعام ، تذكر فقط أنه مسؤول عن الكرش الذى ترغب فى التخلص منه.

انسى المايونيز
إذا كنت من محبي المايونيز وإضافته على السلطلات، فعليك أن تعرف أن نسبة الدهون به 80٪ على الأقل والخيار الأفضل هو استبدال المايونيز بصلصة الخضار أو معجون الطماطم الطبيعي.

قل "لا" للبطاطس المقلية
بقدر ما تحب هذا الطعام ، يجب عليك التخلي عنه في أقرب وقت ممكن. البطاطس المقلية ، مثلها مثل أي أطعمة مقلية أخرى ، تعمل مثل الإسفنج الذي يمتص الدهون المشبعة مما يؤثر على وظائف الدماغ بحيث لا تستطيع التفكير بوضوح في الوزن الذي تربحه في الوقت الحالي. نتيجة لذلك ، يمكنك تناول ما يصل إلى 30 بطاطا دون أن تلاحظ ذلك.

لا مزيد من الآيس كريم
الأطعمة الغنية بالسكر تتحول حتمًا إلى دهون تتراكم فى البطن ، وهي أكثر أنواع الدهون ضررًا في جسمك.

لا تأكل الأطعمة التي تجعلك منتفخًا
حتى الأشخاص الأكثر نحافة يمكن أن يكون لديهم بطن واضح للعيان بسبب الأطعمة التي تثير الغازات المعوية أو اضطراب المعدة. إذا كانت هذه مشكلة بالنسبة لك ، فقط تجنبي مثل هذه الأطعمة وتفكر في روتين تجريب جيد من شأنه أن يسرع عملية الهضم لديك.

لا تقع فى فخ بدائل السكر
فالأطعمة التي تحتوي على بدائل للسكر كبعض أنواع الكعك تناسب فقط الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري لكنها تسبب كبر حجم البطن