شوربه الكرنب

[Marina Greiss]

أولا ، التخسيس ليست المشكلة الكبيرة
ولكل فتاة تغيرات فسيولوجية مختلفة
وبالتفاصيل لم تذكرين الطول حتى يتم التعرف على الوزن المناسب

اذا أثرت مشكلة التخسيس على النفسية فيتأتي بنتائج سلبية

من الجيد أن تمارسين الرياضة فهي الفائدة الأولى للتخسيس
مع لعب تمارين خاصة بمناطق الزيادة بالجسم
مع بعض الارشادات عند تناول الأكل ، بعدم أكله في أوقات الراحة أو قبل النوم

وأيضا عليكِ بالاكثار من شرب الماء بالصباح
والالتزام بمواعيد الطعام والشراب
ومحاولة الصيام كل اثنين وخميس ع الأقل فتأثيرهما كبير جدا


الآن مع شوربة الكرنب ، ، ، ،

1) غلي ورقتين كرنب أحمر في كوب ماء وشربه ع الريق صباحا

أو

2) الشوربة :


نقوم بعمل الشوربة بكمية كبيرة تستمر معنا طوال الاسبوع ...ونتناولها من 2-3 مرات يوميا و ليس اقل



مقاديرها :


3 بصلات متوسطات الحجم


3 فلفل رومي متوسط الحجم


ربع كرنبة صغيره ( او قلب كرنبة كبيره )


ربطة كرفس


ربطة بقدونس


معلقة صلصه


مكعب ماجى


فلفل اسود - كمون - ملح


ملئ القدر ماء



تبشر المقادير بالمبشرة او تقطع قطع صغيره بالسكين قطع صغيره ...وتترك على النار حتى ينضج المكونات ثم توضع في الثلاجة وتاخذى منها مقدار كوب و تدفئيه عند الرغبة في شربها



جينا بقه لنظام الرجيم التابع للشوربة



اليوم الاول :


فاكهه طوال النهار + 3 مرات شوربة



اليوم الثاني :


خضار طوال النهار + 3 مرات شوربة



اليوم الثالث :


فاكهه + خضار + 3 مرات شوربة



اليوم الرابع :


12 موزه + لبن + 3 مرات شوربة



اليوم الخامس :


لحم او فراخ مسلوقه + 4 طماطم + 3 مرات شوربة



اليوم السادس :


لحم + خضار+ 3 مرات شوربة



اليوم السابع :


رز مسلوق + عصير برتقال + 3 مرات شوربة


............ز




بعد الانتهاء من السبع ايام لك ان تكسري الرجيم لمدة 2 يوم



ثم تبدأي من جديد على نقس المنوال