نصائح تساعد على تنحيف الخصر في فترة زمنية قصيرة

[Mary Naeem]

نصائح تساعد على تنحيف الخصر في فترة زمنية قصيرة

كل منا يحلم بان يشبه خصره الساعة الرملية تماما مثل اي ممثلة مشهورة ، وغالبا ما تشعر بان تنحيف الخصر شيء مستحيل تحقيقه ، وهنا في هذا المقال نعطيك بعض من النصائح الرائعة التي يمكن ان تساعدك على تنحيف الخصر ، وهذا ايضا في غضون فترة زمنية قصيرة ، كل ما عليك ان تقوم بالاتي :

1. تغيير النظام الغذائي لتنحيف الخصر :
تقول الدراسات العلمية ان تناول الحبوب الكاملة، جنبا الى جنب مع الفواكه والخضروات الاخرى يساعدك على تقليل كمية الدهون التي تستهلكها مما يؤدي الى تنحيف الخصر، وتوضح ايضا ان استهلاك الحبوب الكاملة هو اكثر صحة لانها لا تحتوي على مواد حافظة، وهذا هو واحد من افضل الطرق للحصول على خصر اقل حجما في غضون فترة زمنية قصيرة ، مع العلم ان الفواكه تحتوي احيانا على كميات عالية من السكر وتناول الكثير منها يمكن ان يعطيك نتيجة عكسية ، ويجب ان لا تقوم بتجويع نفسك بل تناول الطعام الاكثر صحة، وليس الاقل كمية .

2. شرب المزيد من المياه لتنحيف الخصر :
هذا شيء مهم آخر يجب القيام به عند محاولة انقاص الوزن وتنحيف الخصر وهو شرب المزيد من المياه ، وهذا يساعد على منع جسمك من الخلط بين العطش والجوع للحد من الميل الى الانغماس في الطعام، كما ان شرب المزيد من المياه امر جيد للبشرة والشعر ايضا .

نصائح تنحيف الخصر

3. التركيز على جودة الطعام لتنحيف الخصر :
عادة، الاشخاص الذين يسيرون على نظام غذائي يميلون اكثر الى عدم تناول اي شيء، بدلا من تناول الاطعمة الصحية التي لا تضيف الدهون الزائدة او السكر الى الجسم ، وفي الواقع اذا كنت تريد تنحيف الخصر حقا فسيكون سر اتباع نظام غذائي في اكل وجبات صحية اكثر ، بحيث لا تضيف السعرات الحرارية الزائدة للجسم .

4. ممارسة التمارين لتنحيف الخصر :
هل تتساءل كيف تقوم بتنحيف الخصر في اسبوع ، نقدم لك الحل الامثل ، فتعتبر ممارسة التمارين هي الحل الامثل ، ولكن الحصول على خصر نحيف يعتمد على مدى استعدادك انت ، فسترى النتائج فقط اذا قمت بتكريس وقتك لممارسة التمارين ، ولكن عليك ان تبدأ تدريجيا حتى لا تحدث لك اي اصابات ومع البدء تدريجياً يمكنك بعدها ان تزيد من كثافة التمرين تدريجيا ، ومع مرور الوقت، سوف تبدأ في التمتع بممارسة التمارين الرياضية بانتظام دون الشعور بانك غير مهتم، وجنبا الى جنب مع تنحيف الخصر، سيشعرك هذا ايضا انك تعيش حياة اكثر صحة ، ويمكنك ايضا اجراء تمارين محددة الهدف، وخاصة تلك التي تساعد على تشكيل الخصر ، وهذه التدريبات مهمة جدا ، فهناك تمارين الخصر البسيطة للحد من دهون البطن .

5. بناء عضلات لصدرك والكتفين:
افضل طريقة لجعل شيء اصغر هو جعل الاشياء من حوله تبدو كبيرة، فعلي سبيل المثال عند بناء منحنيات للجزء العلوي الخاص بك، اي الكتفين والصدر، فان الخصر تلقائيا سيبدو اقل حجما ، ويمكنك بكل سهولة البحث عن تمارين الكتف والصدر لتطبيق هذه النظرية .