ضع لسانك على سقف الفم وتنفس لـ60 ثانية.. لن تصدق ما يحدث لجسدك!
قد يبدو الأمر غريباً بعض الشيء، لكن هناك تقنية للتنفس ستساعدك بالتأكيد لمعالجة حالات الأرق.
على سبيل المثال، إن ملامسة سقف الفم بلسانك والتنفس سيساعدك على النوم بسرعة وتحسين صحتك بشكل عام.
إذا كنت تعاني من الأرق، فهذه الخدعة ستساعدك على النوم، فالأمر لا يحتاج أي متطلبات خاصة، كما أن هذه الطريقة ستعالج وضعك بسهولة.
كيف تقوم بالأمر؟
إكتشف تقنية التنفس 4-7-8 للدكتور أندرو ويل، فهي تتضمن وضع اللسان وملامسته لسطح الفم والتنفس أثناء هذه الوضعية.
هذه الطريقة ستخلصك من التوتر وستهدئ جسدك، كما ستساعدك بشكل فعال جداً على النوم أسرع.
لامس فكك بطرف لسانك، ثم تنفس وقم بالزفير أثناء إنزالك للسانك.
جربوا هذه التقنية وستذهلون من نتائجها وفعاليتها.
