|
 |
 |
 |
|
رقم المشاركة : ( 1 )
09 - 08 - 2016, 12:04 PM
|
|||||||||||
|
|||||||||||
|
ريجيم يخلصكِ من 5 كيلو فى الأسبوع  إذا كنتِ تبحثين عن ريجيم سريع للتخلص من تلك الكيلوجرامات الزائدة في سرعة قياسية تصل إلى 5 كيلو أسبوعياً فإتبعي هذا النظام لملاحظة الفرق. - اليوم الأول:تناولي الكمية التي تريدينها من الفواكه, ولكن إبتعدي عن الأصناف الغنية بالنشويات أو الدهون مثل الموز والأفوكادو وركزي على تلك الغنية بالمياه مثل البطيخ. -اليوم الثاني: تناولي الأصناف التي تريدينها ماعدا البطاطس أو الجزر, فركزي على الخضار الغنية بالألياف في مختلف أشكالها, نيئة كانت أو مسلوقة . -اليوم الثالث: إجمعي ما بين الأطعمة المسموحة في اليوم الأول والثاني مع أخذ الموانع بعين الإعتبار. مشروب الزنجبيل والليمون والكركم يخلصكِ من الأنتفاخ ودهون جسمكِ -اليوم الرابع : لنجاح الحمية, تناولي في هذا اليوم على الأقل 8 حبات من الموز مع 3 أكواب من الحليب, مقسمة حسب رغبتكِ على ساعات النهار, ولكن ابتعدي قدر الإمكان عن تناولها في المساء . - اليوم الخامس: أشبعي شوقكِ إلى النشويات مع تناول كوب من الأرز المسلوق على البخار مع وجبة الغذاء وإكبحي جوعكِ في بقية النهار مع كمية غير محدودة من الطماطم. - اليوم السادس: تناولي كوب من الأرز المسلوق على الغداء ولكن مع خيارات أوسع من الخضار بكمية غير محدودة, بعيداً عن البطاطس والجزر بالطبع. - اليوم السابع: اعتمدي النظام نفسه المسموح في اليوم السابع, ولكن مع إضافة كوبين من عصير الفاكهة التي تريدينها على الفطور وأيضاً في وجبة الغداء. - أكثري من شرب المياه يومياً بمعدل 10 أكواب للنتيجة الأمثل 
|
 |
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
|
العرض العادي
