هناك أخطاء ترتكبها تمنع فقدان الوزن رغم التزامك بـ الريجيم

[Mary Naeem]

هناك أخطاء ترتكبها تمنع فقدان الوزن رغم التزامك بـ الريجيم

أخطاء ترتكبها تمنع فقدان الوزن رغم التزامك بـ"الريجيم" منها:

ممارسة الرياضة رغما عنك
لا تقومي بممارسة الرياضة وأنت لا ترغبين في ذلك، لأن في هذه الحالة تتناولين طعاما أكبر من المعتاد عليه، مما يتسبب في زيادة الوزن أو ثباته بالرغم من اتباع النظام الغذائي.
التنويع في التمارين الرياضية
من الأفضل التنويع في التمارين الرياضية كل فترة، لأنها ستساعد على فقد الوزن، بينما ثباتها يثبت الوزن أيضا.
زيادة تناول العصائر
الإفراط في شرب العصائر يجعل جسمك يفرز مزيدا من الأنسولين وبالتالي الإحساس بالجوع، الأمر الذي يؤدي إلى تناول كميات أكبر من الطعام.
قلة النوم
يجب ألا تقل عدد ساعات النوم عن 8 ساعات، حيث إنه كلما قل عدد ساعات النوم، زادت شهيتك لتناول الطعام.
تناول الخضراوات في وجبة واحدة
تظن النساء أن تناول الخضراوات يقتصر على الوجبة الأساسية فَقَط، بينما يجب إضافة الخضراوات إلى جميع الوجبات التي يتم تناولها أثناء اليوم، لأن ذلك يعمل على جعل عملية التمثيل الغذائي تسير بشكل أسرع وبالتالي فقد الوزن سريعا.