6 أطعمة تساعدك في السيطرة على جوعك خلال الشتاء
السيطرة على الجوع خلال الريجيم من أصعب الأمور التي يمر بها الإنسان وخاصة خلال الشتاء، فمع الأجواء الباردة يصبح الإنسان غير قادر على التحكم في شهيته، ما يؤدي إلى تناول الكثير من الأطعمة التي تزيد من وزنه.
لذا يقدم الدكتور محمد رحيم، أخصائي التغذية العلاجية وعلاج السمنة الموضعية، أهم النصائح التي تساعدك في السيطرة على جوعك خلال الشتاء للحصول على وزن مثالي.
ويقول الدكتور محمد: إن تناول الدهون الجيدة من أفضل الطرق التي تساعدك في السيطرة على جوعك، وهي الأحماض الدهنية الأساسية: مثل (أحماض لينوليك وينولينيك) اللازمة للنمو والتكاثر الطبيعي، وكذلك لإنتاج هرمون prostoglandin، وهو الذي ينظم عملية ضغط الدم، ويمنع تجلطه ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
وتشمل كذلك البروتينات التي تساعد على الحفاظ على كتلة العضلات، وهو أمر مهم في عملية حرق الدهون، ومن الخيارات الجيدة التي تساعدك في ذلك هي السمك والجمبري والجبن قليلة الدسم، الزبادي والحليب منزوع الدسم، بياض البيض.
