احمي نفسك من الجلطات الدماغية .. بتلك الأكلات

[Mary Naeem]

احمي نفسك من الجلطات الدماغية .. بتلك الأكلات

توصلت دراسة يابانية إلى أن أكثر المصابين بالجلطات الدماغية هم من أهملوا وجبة الإفطار صباحاً، كما توصل العلماء إلى أن تناول وجبة فطور صحية صباحاً، تحمي من الإصابة بارتفاع ضغط الدم، ومن ثم الحماية من الجلطات الدماغية.

يقدم الموقع العالمي"momjunction"، بعض الأطعمة التي يجب أن يتناولها المرء صباحاً لاحتوائها على قيمة غذائية عالية.

البيض:
يعد مصدرا غنيا بالبروتين، فيجب تناول مقدار بيضة صباحاً، ويفضل إضافة قليل من الزبد إلى البيض المخفوق، أو تناوله مسلوقا.

المكسرات:
تعد مصدرا كبيرا للبروتين، فيمكن خلط الجوز المفروم مع علبة الزبادي أو الشوفان وتناوله كوجبة إفطار صحية ولذيذة.

منتجات الألبان:
مثل الحليب، الجبن القريش، ميلك شيك، فتعد تلك المنتجات مصدرا غنيا بالبروتين أيضاً الذي يمد الجسم بالطاقة.

العصائر:
يمكنك تناول مشروبات مثل عصير الفراولة بشكل مختلف بإضافة دقيق الشوفان، واللبن الزبادي، العسل والحليب وخلطهم جيداً في الخلاط، وتناول المشروب في الصباح الباكر فيمد الجسم بالطاقة.

السلطة:
يمكن تناول طبق من السلطة المكون من العديد من الخضراوات الطازجة، فيعد وجبة ذات قيمة غذائية عالية