هكذا تحافظين على صحتك خلال الأعياد
شهر ديسمبر حافل بالأعياد والمناسبات وعادة ما تطغى الموائد الكبيرة والدسمة في هذا الشهر لذا يجب أن يحافظ كل شخص جيداً على صحته ولياقته قبل بدء شهر ديسمبر. وخلال هذا الشهر الحافل بالمناسبات اذ أن التكاسل وعدم القيام بتمارين رياضية واتباع نظام غذائي صحي خلال هذا الشهر قد يترك عواقب كثيرة بعد الأعياد على الصحة.
نصائح للحفاظ على الصحة
اليك بعض النصائح والحيل للحفاظ على صحتك خلال موسم الأعياد:
- القيام بتمارين رياضية خفيفة كالمشي أو بعض التمارين للمعدة ولو لمدة عشرة دقائق فقط.
- الذهاب الى التبضع لشراء حاجيات العيد سيراً على الأقدام وليس في سيارة من مكان الى آخر وذلك للإستفادة من الوقت وطرد السموم من الجسم وحرق الدهون.
- تناول المأكولات الصحية الغنية بالبروتيات والفيتامينات والفقيرة بالدهون المشبعة.
- زيادة كمية المياه في الجسم اذ لا يجب أن تقلّ الكمية التي يشربها الفرد عن الليترين والتخفيف من شرب العصائر المحلات والمشروبات الغازية الغنية بالوحدات الحرارية.
- التخفيف من الحلويات واستبدالها بالفواكه.
- عدم تناول كميات كبيرة من الأطعمة خلال عزائم الأعياد والإكتفاء بالتذوق.
- اذا كانت عزائم الأعياد بوفيه ينصح بالتوجه فوراً الى الطبق الرئيسي للشعور بالشبع وعدم فتح الشهية من خلال تناول المقبلات والمخبوزات.
- اذا كانت عزائم الأعياد عشاء على الطاولة فيجب التنبه من تناول كميات كبيرة من سلة المخبوزات والمقبلات ويفضل أن يبدء الشخص بتناول السلطات.
- تخفيف كمية الطعام المتناولة قبل النوم.
- السعي خلال العام وقبل وصول موسم الأعياد الى حرق الدهون وزيادة كمية العضلات في الجسم عبر القيام بتمارين رياضية في المنزل أو القيام ببعض الأعمال المزلية فهذا الأمر مفيد لتربية العضلات.
- الذهاب للمشي والهرلوة مع الشريك مفيد لأنّ ذلك يحفزك على الحركة.
