لنوم هادىء تجنبى هذا
يعتقد كثير من أفراد الأسرة أن الكحوليات من المشروبات التى قد تحد من الأرق، بل إن لها مردودا عكسيا، حيث تزيد من الأرق وتسبب ارتباكا بالجهاز الهضمى مما يجعلك قلقا وغير مهيئ للنوم الهادئ، كما أن الأجهزة الإلكترونية والهواتف تجعل الشخص متيقظ بشكل أكبر ويهرب النوم من الأعين، وبالتالي فإن ساعة الجسم تضيع وتعجز عن تحديد الوقت ويجعل الجسم غير قادر علي إفراز هرمون النوم «الميلاتونين» ويفرز هرمون الاستيقاظ ألا وهو «الكورتيزول» الذى يعتبر من العوامل المساعدة على الأرق والاكتئاب.
05 - 10 - 2015, 04:36 PM
العرض الشجري