أفضل الوجبات الخفيفة للمرأة العاملة من أجل رشاقة دائمة

[Mary Naeem]

أفضل الوجبات الخفيفة للمرأة العاملة من أجل رشاقة دائمة


المرأة العاملة يومها دائما مشحون ما بين العمل في الخارج والقيام بواجباتها المنزلية، لذلك يصعب عليها أن تسير وفقا لنظام غذائي لإنقاص الوزن، لقضائها ساعات طويلة في العمل، وتحتار في الوجبات الخفيفة التي يمكنها أن تتناولها.

وتؤكد دكتورة تيفني ريفورد استشاري التغذية، أن هناك العديد من الوجبات الخفيفة التي يمكنها أن تتناولهاالمرأة العاملة خلال ساعات عملها.

اللوز
هو من المكسرات الغنية بالبروتينات، التي تخلصك من الإحساس بالجوع خلال النهار، كما تزيد من معدلات حرق جسمك للسعرات الحرارية، فاحتفطي بحفنة من اللوز في شنطتك لتناولها عند شعورك بالجوع.

دقيق الشوفان
يعد واحد من أفضل الوجبات الخفيفة الصحية التي تناولها في مكتبك، والتي تمنحك الشعور بالشبع لفترات طويلة، وتمدك بالطاقة اللازمة للعمل، مع إمكانية إضافة عين الجمل وقليل من القرفة، لزيادة معدلات حرق جسمك للدهون.

التونة
قد تكون ذات رائحة نفاذة، لكنها مغذية، وتزيد معدلات الحرق، وتمنحك الشعور بالشبع، لأنها غنية بالبروتينوتحتوي على احماض اوميجا 3 التي تساعدك على البقاء نشطية، كما يمكنك إضافة عصير الليمون لها.

قطع الخضراوات
يمكنك حفظ مجموعة من الخضراوات الطازجة المطهية على البخار، أو المسلوقة، في علبة بلاستيكية، وتناولها خلال يوم عملك، للحفاظ على مستويات طاقتك، وتجنب انخفاضها.

كما يمكنك أيضا الاحتفاظ ببعض ثمار الخيار والطماطم والجزر الطازجة، وتناولها لضمان استمرار حرق جسمكللسعرات الحرارية.

التين المجفف
التين غني بالمواد المضادة للأكسدة، والبوتاسيوم والألياف، وكلها تحافظ على مستويات طاقتك، وتحافظ على معدلات حرق جسمك للسعرات الحرارية.

عين الجمل والشيكولاتة
يمكنك الاحتفاظ بقطع من الشيكولاتة الداكنة أو حبات عين الجمل، فكلها غنية بالمواد الماداة للأكسدة، كما أنها تزيد من معدلات حرق جسمك للسعرات الحرارية.