34 طريقة للقضاء على القلق والتوتر قبل حدوثه

[Mary Naeem]

34 طريقة للقضاء على القلق والتوتر قبل حدوثه

الإجهاد هو استجابة الجسم الطبيعية في بعض الحالات، ولا توجد حياة خالية من الإجهاد، فمن المهم أن نتعلم كيفية التعامل مع الإجهاد عندما يحدث، والأهم كيف نمنع الإجهاد من الحدوث، وإليك الطرق التالية التي يمكنك تقليل الإجهاد والتوتر في حياتك وفقا لما نشر في موقع "FAMILYSHARE".
- إعداد الأشياء التي ستحتاج إليها في اليوم التالي في الليلة السابقة.
- ابدأ بالمهام غير السارة حتى تنتهي منها وتشعري بالراحة لإنجازها.
- لا تؤجل ما ينبغي أن تقوم به إلى وقت لاحق.
- احرص دائما على أن تستيقظي قبل موعدك بعشر دقائق لتكوني أكثر هدوءا.
- الحصول على قسط كاف من النوم.
- لا بد أن يكون لك تمارين رياضية تقوم بها يوميا حتى ينشط جسدك.
- تناول الطعام الصحي.
- إذا كانت هناك أعمال مجهدة سوف تقوم بها لا بد من إعداد نفسك لهذا حتى تستطيع القيام بها بدون إجهاد.
- عندما يطلب منك أحد فعل بعض الأشياء ولا يكن لديك متسع من الوقت ارفض ولا تضغط على نفسك.
- تكوين صداقات مع الناس غير القلقين.
- تجنب من يصعب التعامل معهم إلى أقصى حد ممكن.
- لا بد من تنظيم ساعات العمل ووقت الراحة والأعمال المنزلية لأن النظام يوفر وقتا للاسترخاء.
- يجب ان تفعل شيئا محببا كل يوم فهذا يشعرك بالراحة.
- اختيار العمل والأنشطة الترفيهية التي تتناسب مع اهتماماتك.
- قدم أعمال الخير بانتظام لأشخاص آخرين، تشعرك بالراحة النفسية.
- أوقف النقد الذاتي السلبي.
- تجنب تعدد المهام.
- القضاء على الالتزامات غير الضرورية.
- السماح لبعض الوقت كل يوم للتفكير الهادئ.
- التسامح مع الآخرين يقلل من التوتر.
- كن متفائلا.
- لا تحاول السيطرة على كل شيء.
- لا بد أن يكون لك وقت للامتنان حتى تشعر بإنجازاتك.
- الذهاب في عطلة إلى مكان مفضل لك حتى تكسر الروتين وتستعيد نشاطك.
- نصلي يوميا.
- قراءة مقاطع القرآن أو الكتاب المقدس بانتظام.
- قضاء بعض الوقت مع الأصدقاء.
- يجب أن تغفر لنفسك الأخطاء.
- اللعب مع الأطفال يزيل التوتر ويشعرك بالراحة.
- قراءة الكتب الجيدة.
- الاستماع إلى الموسيقى الجيدة.
- الاشتراك في الأنشطة الترويحية والمجتمع.
- قضاء بعض الوقت على تحسين الذات.
- وقف هدر الوقت على الأشياء التي ليست منتجة أو الاسترخاء.