5 نصائح تخلصك من تخمة وجبة العشاء

[Mary Naeem]

5 نصائح تخلصك من تخمة وجبة العشاء

هناك الكثيرون يعتمدون نظاما غذائيا يقوم على تناول الوجبة الرئيسية ليلا، ومعظم هؤلاء ممن يعملون طوال النهار، ولا يتناولون وجبة الغداء في موعدها، ويتناولون هذه الوجبة الدسمة ليلا بعد العودة للمنزل.

ويؤكد دكتور برافين كومار خبير اللياقة البدنية والطب الطبيعي الهندي أنه كثيرا ما يشعر الشخص بتخمة، وامتلاء مع شعور بالانتفاخ وعدم القدرة على التنفس، بعد تناول وجبة العشاء الدسمة، ولا يجد الحل، ويظل يتألم، وينام لتراوده الكوابيس، ولا يستطيع الحصول على ليلة نوم هادئة.

يضيف دكتور برافين أن هناك مجموعة من الحلول للتخلص من تخمة العشاء، وكلها حلول غير تقليدية، ولكن نتائجها سريعة.

التمشية
حاول أن تخرج قليلا، وتمشي لمدة لا تقل عن نصف ساعة، حتى وإن كان ذلك في محيط سكنك، فالمشي هو أفضل وسيلة للتخلص من الشعور بالتخمة بعد العشاء.

الموسيقى
إذا لم يروق لك المشي، فلتستمع للموسيقى المحببة لديك، لكن احذر أن تغفو وأنت تستمع لها، حاول أن تتحرك في البيت أثناء سماعك لها.

التحدث إلى شخص ما
حاول التحدث إلى أحد أفراد أسرتك، سواء عبر الهاتف، أو حتى عبر مواقع التواصل الاجتماعي، فالدردشة مع أي شخص ستلهيك عن شعورك بالثقل، وستجعلك لا تنام حتى يتم هضم هذه الوجبة.

الأعمال المنزلية
بالنسبة للنساء، فيمكنك القيام ببعض الأعمال المنزلية، مثل تقطيع الخضراوات، وتجهيز طعام أسرتك للغد، أو الانتهاء من غسل الصحون، أو غيرها من المهام المنزلية، التي تساعدك على الهضم، وتنسيكِ هذا الشعور المزعج بالثقل في المعدة.

التأمل
الخضوع لجلسة من جلسات التأمل، من الوسائل الفعالة للتخلص من تخمة العشاء، والشعور بالثقل، وستجعلك تشعر بالاسترخاء، والهدوء النفسي.