نصائح للحد من التعرق خلال الجو الحار

[Mary Naeem]

نصائح للحد من التعرق خلال الجو الحار

قدم خبيرة التغذية مروة جاهين مجموعة من النصائح للحد من التعرق خلال الجو الحار، منها شرب كميات لا بأس بها من الماء لأنه يعمل على ترطيب الجسم، وبما لا يقل عن 4 لترات من المياه للمرأة، و5 لترات للرجل، وأيضا نصحت بشرب عصير الطماطم، وشرب المشروبات الباردة، وخصوصا عصائر الفاكهة الطازجة، والابتعاد عن الحلويات الغنية بالدهون التي تزيد التعرق في الجو الحار، والتقليل من شرب المنبهات، وعدم تناول الطعام الحار، الذي يزيد التعرق، إضافة إلى المحافظة على الوزن، أو تخفيف الوزن قدر الإمكان، حتى لا يزداد التعرق.